為什么要減脂，而不是減重呢？ 因為體重一樣的人，體型可能大不同。
那么減脂是什么呢？減脂就是最大程度的保持瘦體重，通俗點說就是保證肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想這塊肌肉也減掉吧），保證脂肪的最大消耗。
減肥的目的是希望看起來瘦，減的并不是重量而是多余的脂肪。明白了這一點，那么你將要關(guān)注的就不是體重計上數(shù)字，而是定期（差不多半個月左右）記錄你的圍度。包括大臂圍，小臂圍，胸圍，上腰圍，下腰圍，臀圍，大腿圍，小腿圍。要想縮小圍度，那么必須減去多余的脂肪。
小編tips：
1.每周安排有氧運動
有氧運動需要消耗脂肪供能，是減脂的有效方法。建議每周進行3次左右的有氧運動，每次有氧運動時間不要少于30分鐘，但是也不要超過一個小時?！ ?/p>
2.多吃富含蛋白質(zhì)食物
肌肉的保持和生長需要蛋白質(zhì)，要想減脂同時保持肌肉量不變少，需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，吃牛肉、雞蛋等。
3.服用真正減脂的藥物
奧利司他是美國FDA批準的6個減肥藥中得到認可并唯一保留的非處方減肥藥，并獲歐盟EMEA、中國CFDA認證的非中樞神經(jīng)作用減肥藥，可在腸道內(nèi)抑制脂肪酶的作用，達到抑制體外脂肪吸收的目的，安全有效，健康減肥。奧利司他（舒爾佳）的相關(guān)圖片如下：
