隨著生活水平的提高，溫飽已經(jīng)不再是人們所考慮的問(wèn)題。生活在21世紀(jì)的孩子們，他們身邊是琳瑯滿目的高熱量高卡路里零食，這些食品會(huì)讓孩子們的體重?zé)o節(jié)制地增長(zhǎng)，兒童肥胖已經(jīng)成為社會(huì)常態(tài)。
圖片來(lái)自站酷海洛
肥胖不等于可愛，肥胖不僅影響孩子的外觀，還影響孩子們的身體健康，很多體型比較胖的小朋友并不能像其他孩子一樣跑跑跳跳，肥胖讓他們精神不振，行動(dòng)遲緩。減肥，成為了當(dāng)代小朋友的一個(gè)重要話題。
兒童肥胖的危害，家長(zhǎng)一定要重視
1.對(duì)兒童心腦血管和呼吸系統(tǒng)造成長(zhǎng)期損傷
肥胖的兒童易患高血壓、高血脂、脂肪肝等多種成人心腦血管疾病。兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張，影響呼吸，使呼吸道抵抗力下降，極易患呼吸道疾病，如睡眠呼吸暫停、兒童哮喘等。
2.損害兒童智力
“肥胖的孩子不聰明”，這并不是危言聳聽。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的平均智商低于健康兒童。很多小朋友并不愿意和身邊肥胖的朋友玩，甚至去欺負(fù)他們，這會(huì)導(dǎo)致肥胖兒童在學(xué)習(xí)、交際能力上弱于普通兒童，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)抑郁、自卑、適應(yīng)力下降等問(wèn)題，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。
3.影響身體發(fā)育
不同年齡段的兒童肥胖都會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，嬰幼兒體重過(guò)重會(huì)使兒童行走時(shí)間延遲，且體重過(guò)大會(huì)導(dǎo)致膝內(nèi)翻或者膝外翻和扁平足的發(fā)生。生長(zhǎng)期兒童的肥胖會(huì)導(dǎo)致兒童行動(dòng)遲緩，對(duì)下肢和脊柱部位造成壓迫，進(jìn)而引起腰酸背痛、甚至關(guān)節(jié)變形的嚴(yán)重問(wèn)題。
4.導(dǎo)致兒童性早熟
肥胖兒童更容易性早熟。因?yàn)榉逝謨和w內(nèi)的血睪酮含量和血清脫氫表雄酮硫酸脂含量都遠(yuǎn)高于正常兒童，肥胖還可引起腎上腺激素分泌量增加，引發(fā)性早熟。性早熟引起的性意識(shí)，會(huì)讓兒童對(duì)性產(chǎn)生好奇、焦慮等心理狀態(tài)，嚴(yán)重影響兒童的正常學(xué)習(xí)生活。
如何避免兒童肥胖？
1、吃飯細(xì)嚼慢咽，切忌節(jié)食
兒童減肥和成人減肥是不同的，千萬(wàn)不要采用節(jié)食這種傷害兒童成長(zhǎng)的方式來(lái)減肥。孩子們正處于身體的成長(zhǎng)期，他們的各種器官、骨骼甚至智力都需要建立在充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)上。兒童減肥，也要一日三餐正常飲食。
要給孩子們養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。吃得快并不是好事，這樣不僅會(huì)給腸胃更大的壓力，還會(huì)更容易餓，反而不利于減肥；細(xì)嚼慢咽可以給腸胃一個(gè)充足的填充時(shí)間，更容易讓大腦接受到“吃飽了”的信號(hào)，使胃部的滿足感增加，有利于減肥。
2、每餐葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)豐富
孩子胖，也不能不給他/她吃肉。每餐都要有魚、肉、蛋、奶，保證兒童攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。更要重視蔬菜的攝入，蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)元素不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓孩子成長(zhǎng)得更健康。
3、運(yùn)動(dòng)不可少
兒童減肥的重心還使運(yùn)動(dòng)，但是不要讓孩子們做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。兒童的器官并沒(méi)有發(fā)育完全，不能進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。但是可以在家長(zhǎng)的陪同下，把孩子帶到戶外，不要讓孩子閑在家中，陪孩子嬉鬧、玩耍，既可以陪孩子度過(guò)快樂(lè)的時(shí)光，還可以幫助孩子減肥。
肥胖是影響孩子們正常學(xué)習(xí)生活的絆腳石，各位家長(zhǎng)一定要重視起來(lái)，做好兒童減肥的這三步措施，還孩子一個(gè)健康的童年。