想減肥的MM們之所以痛苦，原因不外乎有兩條：吃不得，閑不下。對于吃貨而言，減肥最痛苦之處，不外乎吃不得。減肥苦嗎？苦，想瘦嗎？想，想吃嗎？更想了！
今天小編就帶著各位減肥人士，了解下減肥期間事半功倍的減肥法，以及告訴大家如何在夾縫中任性吃。
圖片來自站酷海洛
早上6點到9點，想吃啥就吃
經(jīng)過一晚上，身體儲存的能量所剩無幾，身體進入快速代謝的黃金時段，就算你吃了高熱量的食物，也不用擔心會囤積脂肪，而且這個時間段早餐吃得好，午餐就會吃得少，對減肥來說，未嘗不是一件好事。
上午9：30-10：30，快速循環(huán)代謝階段
早餐過后，身體各項機能都開始恢復，這個時間進行有氧運動，身體能夠攝入更多氧氣參與體內(nèi)脂肪的氧化反應，從而促進脂肪的燃燒。所以這個時間可千萬別傻坐，上班時也可以在閑暇的時候爬爬樓梯喲。
下午3點左右，控制不住就吃點零食
下午3點左右的你，是不是已經(jīng)餓得前胸貼后背了？沒關(guān)系，控制不住可以吃點小零食，不要感覺有罪惡感，因為兩餐之間的飲食可以減少晚餐的進食量。
而且，下午3點左右是肌肉合成的最佳時間，此時人體體溫最高，身體機能達到頂峰，如果在這個時間點進行力量訓練，燃脂增肌的效率會提高很多。
下午5點到7點，運動效果的時間段
傍晚是一天當中最佳的運動時間，此時運動神經(jīng)較為敏感，體內(nèi)激素調(diào)節(jié)水平處于良好狀態(tài)，因此，推薦這個時間段可以進行慢跑、跳繩等有氧運動，或者選擇高強度間歇運動。
減肥的人，睡覺前5小時最好是空腹的。因此，最好晚上5點半之前吃完晚餐。
晚上8點到10點，洗洗睡吧
到了夜晚血液循環(huán)開始變慢，身體也慢慢進入休息狀態(tài)，此時不適合再進行劇烈運動。這個時間段，小主們可以洗洗睡了，當然，敷個面膜，加快一下臉部循壞代謝也是極好的。
晚上11點，睡眠的時間段
睡眠期間身體積極發(fā)揮著新陳代謝的各項功能，我們的大腦也會產(chǎn)生出特殊的代謝調(diào)控信號或神經(jīng)肽，正是它們影響著我們的體重。所以晚上11點一定要抓緊時間睡眠，保證身體更好的循環(huán)代謝和激素分泌，這樣才能保證身體在第二天快速消脂和抑制食欲。