現(xiàn)在的我們有個習(xí)慣，飯可以不吃，覺可以不睡，但是手機(jī)絕不能離手，不要問我為什么這樣說，經(jīng)驗所得而已！
說起手機(jī)，簡直讓人又愛又恨。手機(jī)不止在逐漸地摧毀我們的眼睛，輻射我們的肌膚，它可能還在一步一步地毀掉我們婀娜多姿的身材。你可能會兇巴巴地說，快看，這個無良的小編又在這胡說了！
小編在這里必須要澄清了，我可沒胡說，這個結(jié)論真是實驗所得！
圖片來自站酷海洛
巴西拉夫拉斯聯(lián)邦大學(xué)和荷蘭烏得勒支大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員發(fā)現(xiàn)，一邊吃飯一邊刷手機(jī)容易讓人攝入更多熱量，不利控制體重。
研究人員對招募的62名志愿者進(jìn)行了三次實驗，讓她們從健康食品、軟飲料和巧克力中隨意選用食物，吃飽為止。三次實驗的內(nèi)容包括：第一次專心進(jìn)食；第二次一邊進(jìn)食；一邊玩手機(jī)；第三次一邊進(jìn)食，一邊看報紙。
研究人員對三次實驗進(jìn)行了攝入熱量的測量，結(jié)果顯示：專心進(jìn)食時，志愿者平均攝入的熱量是535千卡；邊吃飯邊刷手機(jī)時，攝入的平均熱量是591千卡，體重超重志愿者攝入更多，平均達(dá)616千卡。研究人員還發(fā)現(xiàn)，邊吃飯邊刷手機(jī)時，志愿者選用高脂食物比專心進(jìn)食時多10%。另外，吃飯時閱讀紙質(zhì)文章也會讓人多攝入熱量。
武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶指出：“如果你的心思全在手機(jī)上，即使吃飽了也感覺不到撐，此時，就會不自覺地繼續(xù)吃，這樣極容易導(dǎo)致飲食規(guī)律不協(xié)調(diào)，身體也會攝入更多脂肪?！睆倪@個角度看，吃飯習(xí)慣玩手機(jī)，確實更容易發(fā)胖。
當(dāng)然，吃飯會讓人發(fā)胖的雷區(qū)不止是玩手機(jī)。同一個盒飯，不同的吃飯方式也會有不同的效果。比如說飯菜拌著吃，人體攝入的油水多，攝入的熱量也就會更多。因此掌握正確的吃飯訣竅，對我們來說是一件非常重要的事情。
一、吃飯把握時長
把握時長，在細(xì)嚼慢咽的基礎(chǔ)上，一頓飯的時間控制在20分鐘左右。
二、按時吃飯
三餐按時進(jìn)食有利于脾胃功能的正常運行，保證人體氣血的充盈和協(xié)調(diào)，避免五臟功能失調(diào)。
三、戒了“吃飯伴侶”
專心吃飯，吃飯時不要看電視、手機(jī)或者書籍，這樣才不至于吃得太多。
正確的減肥方式能讓你減掉一身的脂肪，錯誤的吃飯姿勢卻會讓你剛丟掉的脂肪長回來，長此以往，豈不悲哉？朋友們，還不趕緊丟掉手中的手機(jī)，安心吃頓飯？