30-39歲的我們真的很尷尬，說是年輕人，有些老，說是中年人，有些小，好尷尬呀，可尷尬的豈止是年齡！
圖片來自站酷海洛
20歲時，身段修長、勻稱的我們，到了這個年紀，卻是富態(tài)橫生。于是，我們開始減肥，林林總總的減肥秘籍嘗試了不少，可踏上電子秤時卻發(fā)現(xiàn)體重不減反增，30-39歲的我們，為何越減越肥？
生理因素
這個階段的女人，身體各項器官功能開始走下坡路，內分泌和代謝功能受到影響，身體熱量的消耗也會減少，此時稍不注意，就會有一大堆脂肪積攢在腹部、臀部及大腿。
運動誤區(qū)
在這個年齡段，身體的耐力有所下降。我們在運動時，經常跑2圈休息一會，而且堅持的時間也非常短暫，跑完步后，食物攝入量也會有一定程度增加。
但是，跑步減肥必須達到一定的運動量才能實現(xiàn)?？茖W研究證實，在運動20分鐘以內，人體只是依靠葡萄糖供給能量，不動用脂肪，只有在運動20分鐘以后，人體才開始動用脂肪供給能量，即開始消耗脂肪。因此，進行減肥鍛煉每次至少要30分鐘。
飲食不定
這個年齡段的女性，有工作，有家庭，有孩子，忙碌的時候忘記時間，吃飯時常常已過飯點，而飲食不正常，體內消耗低，代謝緩慢，更容易堆積脂肪。這又成了為了越減越肥的一個原因。
女性分娩
科研證實，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月懷胎又會使性激素分泌劇增；人工流產比妊娠和生育更能使女性發(fā)胖。據(jù)國外資料表明，有人流史的婦女，約30%~40%會發(fā)胖。而且，女性在經歷分娩后，胃功能亢進，食欲增加，更不利于減肥的正常進行。
種種原因造成了這個年齡段女性脂肪的“頑固”生存。但即使是這樣，我們也不能任由脂肪生長，面對現(xiàn)實，我們要采取正確的方法，減掉身上的每一寸贅肉。
這個年齡段適合長時間低強度的有氧運動，鑒于我們工作太過繁忙，可以把運動時間選在臨睡前2個小時左右，這樣可增加鈣質向骨骼沉積，防止骨質疏松的同時，改善睡眠質量。
加速新陳代謝
日常生活中可以喝大量的水來幫助排出體內多余的廢物，以提高新陳代謝；多吃含碘食物，如海帶、紫菜，碘元素是合成甲狀腺素不可缺少的元素，而甲狀腺素有促進新陳代謝的作用；三餐正常，定時定量。
最后想說的是，減肥需要科學的方法，需要長期與健康的生活方式，而絕不只是千方百計地“斤斤計較”自己的體重。