西瓜含有超過94%的水分，能夠協(xié)助排出體內(nèi)剩余的水分，在消除水腫的同時(shí)還可以排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝。西瓜的熱量不高，吃西瓜可以減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏天吃西瓜，還能解暑。
西瓜是這么好的一種減肥水果，那是不是就可以多吃了呢？并不是的！
圖片來自站酷海洛
西瓜一次不可以吃太多了，多吃易傷脾胃。特別是脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄的人更要少吃，防止腹脹腹瀉。同時(shí)太涼的西瓜也不可以吃，冷藏太久的西瓜易傷脾胃。
恰當(dāng)吃西瓜是可以瘦身的。這是為什么呢？
1、西瓜水分豐厚：幾乎94%以上的成分都是水分，吃西瓜可以利尿，助消化，協(xié)助清理體內(nèi)剩余的水分，消除浮腫，特別是對(duì)水腫型肥胖人士有很好的瘦身效果。
2、西瓜熱量低：西瓜是低熱量食物，100克的西瓜只含有31卡路里，吃西瓜能減少主食攝入量，一定程度上來說能起到瘦身的效果。
3、西瓜氨基酸含量豐富：西瓜中含有許多的氨基酸，有利尿的效果，尿量增加了，身體的毒素就可以順利排出，新陳代謝得到改進(jìn)，有很好的瘦身效果。
雖然西瓜利尿，協(xié)助消化，但是吃多了對(duì)胃不好。瘦身時(shí)可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點(diǎn)瘦肉、蔬菜、紅薯等。
其實(shí)瘦身和長(zhǎng)胖與你吃西瓜沒有直接關(guān)系，取決于你全部的熱量攝入。
如果一天就吃一個(gè)大西瓜，毫無疑問你的體重會(huì)掉下來，由于一個(gè)西瓜包含的熱量，不足以支撐你全天所需求的熱量，你就會(huì)消耗身體里貯藏的能量。
而如果你每天正常吃飯之外，再加一個(gè)大西瓜，毫無疑問你的體重會(huì)升上去。由于一般情況下，你的日常飲食已經(jīng)供應(yīng)了身體所需的熱量，這個(gè)西瓜是額外的熱量攝入，那么這些熱量就會(huì)以某種形式(通常是脂肪)被你的身體儲(chǔ)存起來。
所以重點(diǎn)不是在于吃不吃西瓜，而是你全天的熱量攝入。想吃西瓜，沒問題，但最好是從其他食物里減少一些熱量攝入，防止熱量攝入超支。