減肥并不是一件容易的事情，減肥期間會遇到各種各樣的問題，甚至會進入一些誤區(qū)，不光減不了肥，還會給你造成減肥障礙。
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減肥誤區(qū)一：不吃主食
很多人認為，減少淀粉的攝入就可以快速減肥，所以三餐不吃主食，而是吃水果或者減肥代餐。但是不吃主食，身體就無法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，但肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點肌肉，體重就下降很多，其實對身體并不好。如果真的不想吃米面這些主食，多吃些纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜，雖然纖維不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程。
減肥誤區(qū)二：運動越劇烈越好
我們都知道減肥離不開運動，但是運動要遵循循序漸進的原則，通過逐步增加運動負荷來進行，有一定強度刺激才能使機體的適應(yīng)性改變，運動量過小無鍛煉作用，而過大運動量會引起機體機能的破壞，不能突然加大運動量或者突然中斷練習，要循序漸進才能在最短的時間達到最好的效果。
所有的運動類型也沒有好壞之分，不需要你做出艱難的抉擇，因為它們都是可以并存的。如果你想要變瘦，推薦你選擇快跑或慢走多種運動交替進行，這樣做的好處是：遭遇平臺期的可能性會降低很多。所以今天快走，不如明天就慢跑，別讓運動變得死板又無趣！
減肥誤區(qū)三：減肥藥都不靠譜
目前市場上琳瑯滿目的減肥藥不勝枚舉，減肥藥廣告漫天飛，各種成分對人體是否有害無法確定，減肥藥丑聞層出不窮，很多人認為減肥藥對身體是一定有危害的，但是，目前國家唯一批準上市的減肥藥是奧利司他，全世界已經(jīng)成功幫助5300萬人減肥成功，奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠抑制30%的脂肪被人體吸收，從而排出體外。
減肥誤區(qū)四： 生理期隨便吃
有人說生理期正是女生瘦身的緩沖期，這時候大吃也不會變胖。這種錯覺來自于經(jīng)期前幾天(黃體期)就開始的水腫現(xiàn)象，讓人看起來變得比較胖，體內(nèi)滯留的水份也使體重多了1.2公斤，等到經(jīng)期結(jié)束，水腫一消掉，體重變得輕一點，所以產(chǎn)生“經(jīng)期大吃不會變胖”的假象。
以上幾個誤區(qū)你有沒有踩雷？專家指出減肥的三大途徑為：控制飲食、運動減肥配合使用減肥藥?？刂骑嬍巢皇钦f節(jié)食哦，節(jié)食對身體傷害特別大而且容易反彈哦~希望能夠幫助各位減肥人士！