近日，發(fā)表于Lancet的的一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，能抵消久坐8小時(shí)所導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)。
長期久坐可增加死亡和多種慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是，目前尚未清楚體力活動(dòng)是否會(huì)減弱久坐不動(dòng)的不利影響。該研究探究了久坐行為和體力活動(dòng)與全因死亡率之間的關(guān)系。
此系統(tǒng)回顧分析了2015年10月之前6個(gè)數(shù)據(jù)庫（PubMed, PsycINFO, Embase, Web of Science, Sport Discus,及Scopus）中相關(guān)的研究，最后篩選出16項(xiàng)研究（其中14項(xiàng)進(jìn)行系統(tǒng)回顧，2項(xiàng)作為額外的未發(fā)表的研究但是相關(guān)數(shù)據(jù)可用）進(jìn)行薈萃分析。這些研究提供了每日坐著的時(shí)間或看電視的時(shí)間以及體力活動(dòng)時(shí)間，且評(píng)估了這些對(duì)全因死亡率、心血管疾病死亡率或乳腺癌、結(jié)腸癌和大腸癌的死亡率的影響。
收集數(shù)據(jù)分析每日坐著的時(shí)間和體力活動(dòng)時(shí)間與全因死亡率之間的關(guān)系，并使用Cox回歸估計(jì)風(fēng)險(xiǎn)比。使用看電視時(shí)間代替每日坐著的時(shí)間來重復(fù)這些分析。
研究共涉及了1005791名研究對(duì)象，隨訪2-18.1年，其中84609名（8.4%）隨訪期間死亡。
與對(duì)照組（坐著的時(shí)間＜4 h/d，且代謝相當(dāng)活動(dòng)MET的時(shí)間＞35.54 h/d）相比，體力活動(dòng)＜16 h/d和坐著的時(shí)間＜4 h/d研究對(duì)象及體力活動(dòng)＜2.5 h/d和坐著的時(shí)間＞8 h/d研究對(duì)象其死亡率高12-59%。
對(duì)于體力活動(dòng)時(shí)間最久的研究對(duì)象來說，每天坐著的時(shí)間與全因死亡率的增加無關(guān)。且與對(duì)照組相比，每天坐著的時(shí)間＞8 h/d但是每周體力活動(dòng)＞35.5 MET-h/d的研究對(duì)象隨訪期間死亡風(fēng)險(xiǎn)并未升高。
相比之下，那些坐著的時(shí)間＜4 h/d研究對(duì)象但是體力活動(dòng)＜2.5 MET-h/d的研究對(duì)象隨訪期間死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯升高。
六項(xiàng)研究報(bào)道了看電視時(shí)間的數(shù)據(jù)（N=465450; 43740名死亡）。每天看電視≥3小時(shí)與死亡率增加相關(guān)，而無論其體力活動(dòng)水平，除了體力活動(dòng)最強(qiáng)的研究對(duì)象之外，該組人群僅有一人每天看電視時(shí)間≥5 h其死亡率明顯升高。
總而言之，每天進(jìn)行高水平的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)（60-75分鐘/天）似乎能消除久坐而升高的死亡風(fēng)險(xiǎn)。但是，這種高水平的體力活動(dòng)可降低而不會(huì)消除長時(shí)間而升高的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
該研究為體力活動(dòng)有益于健康提供了進(jìn)一步的研究支持，尤其是社會(huì)中越來越多的人不得不長時(shí)間坐著辦公，該研究還可為公共健康建議提供信息。
原始出處：
Ulf Ekelund, Jostein Steene-Johannessen, et al.,Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. The Lancet, 27 July 2016.