很多減肥的人，想要每天都運到可是又懶地很難堅持，不動的話好像心里就會很難受，就怕胖，可是減肥真的需要每天都運動嗎？每天都運動比“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的運動效果會好嗎？一個星期到底運動幾天才好呢？
圖片來自站酷海洛
一、減肥不需每天都運動，隔天運動1次或每周運動3次
運動減肥的原理是通過運動提高基礎(chǔ)代謝率，加速體內(nèi)的脂肪燃燒。
每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可以持續(xù)24小時，因此每兩天運動1次或每周運動3次，每次30分鐘以上，就可以保持身體燃燒300卡以上的熱量，達到減肥的目的。
二、減肥不需每天都運動，肌肉需要充分休息
無論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。就像節(jié)食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質(zhì)，脂肪都還賴在那里，體脂率依舊是居高不下的狀態(tài)。
我們每天系統(tǒng)地訓練1小時的時間結(jié)束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會陷于懈怠的狀態(tài)，尤其在習慣每天的鍛煉后，肌肉的增長速度會趨于停止。身體需要充分的休息來充電，就像手機的電量會用盡，我們要給它及時充電一樣。當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞身體的肌肉。
在鍛煉完之后，通過攝入蔬果、蛋白質(zhì)等來修復(fù)被破壞的肌肉，適當?shù)男菹⒁源龠M肌肉增長。
三、減肥不需要每天運動，一旦停止運動極易發(fā)胖
運動減肥不需要每天都做，因為一旦某一天堅持不下去了，突然停止的話，反彈率會更高。
減肥每次運動時間不宜過長，運動減肥不但不需要每天都運動，還有運動減肥的時候，每次時間也不宜過長，半小時以上即可。減肥必~須每天都要運動嗎？