大部分的胖都是吃出來的，對于想減肥的小伙伴們來說，控制好飲食就很重要了。那么怎么才能控制住那顆超級愛吃的心呢？
圖片來自站酷海洛
1、選擇細長高挑的容器來替代低矮粗壯的容器，前者可以幫助人們控制食量，減少熱量攝入，另外用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。
2、了解自己的食欲，知道自己是真的餓，還是食欲在作祟。很多人肥胖的原因都是因為眼饞肚飽，明明不餓，但是總感覺自己很餓，然后就會吃上一堆的食物，最后導致脂肪在體內大量堆積。特別是在一些節(jié)日期間，各種美味佳肴擺在面前，哪還能分清自己是真餓還是假餓了。
3、避免一次性購買太多食物，以免造成“堆放效應”。因為我們在看到食物較多的時候，就會想盡快把它們吃掉，有一些小伙伴們會買很多的零食放在辦公室的抽屜里邊，閑下來就會吃吃吃，甚至不吃都會覺得渾身不自在。
4、東西要擺放整齊，有實驗證實，人們在吃東西的時候，單調的食物顏色能夠限制食欲。另外，將不同的食物分門別類地有序擺放，而不要混合堆放。如果你有強烈地愛吃零食的習慣，不妨讓自己靜下來做做柔軟體操，放松四肢，轉移自己的注意力，你就會發(fā)現其實自己并不餓，只是嘴饞而已。
5、克制點菜的欲望，在外就餐時，不要被菜單上那些經過巧妙構思的菜名所吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，導致吃多。
6、安排好自己的生活，不要以“吃”為主，把精力和精神放在其他的興趣愛好上，改變之前不健康的生活習慣，給自己營造一個良好的生活氛圍。