如果胖的人吃著餅干就瘦了，那是不是相當于一個普通人宅在家里躺床上玩手機就發(fā)財了。注意，是普通人！有兩棟樓的拆二代和富二代都不算。
其實我是第一次聽說減肥餅干，不過可以想象，在情理之中，現(xiàn)在的食品商家會打出各種幌子。就像可口可樂推出了減肥可樂，其實一回事，充其量也就是不再是垃圾食品，熱量低，不再成為減肥人士的負擔而已，如果有瘦身效果那各大減肥藥廠家可以關門了，喝著可樂就瘦了，對合理飲食努力控制身材的人來說應該是沒天理了。
減肥產品分藥品和保健品，這個餅干充其量算保健食品。藥品和保健品最大的區(qū)別就是藥品是經過正規(guī)研發(fā)權威機構批準在嚴格的生產條件下生產的確有相應效果的藥，而保健品在食品廠就可以生產，更不一定有什么效果，只要無毒無害已經不錯了。
減肥靠得還是管住嘴，只有生活規(guī)律，飲食清淡而少，保證必要的營養(yǎng)攝入才是王道，運動也只是利于健康對減肥起到積極地輔助作用。
俗話說，三分練七分吃，吃很重要！該吃的還是要吃。想要健康減肥，你需要做到以下幾點，拒絕節(jié)食，不要再虐待自己的身體了。
圖片來自站酷海洛
三餐要規(guī)律，每餐只吃7分飽
健康減肥不是不吃東西，而是要養(yǎng)成良好的習慣，每天按時享用三餐，有助于消化系統(tǒng)形成記憶，幫你更好地控制飽腹感和饑餓感，能有效防止你暴飲暴食。另外，每餐吃到7分飽，感覺可吃可不吃的時候停止吃東西，防止攝入過多熱量的同時還有益腸胃健康。
控制熱量攝入
預防長胖不是完全不吃，而是要在保證身體供能較充足的基礎上，控制攝入的熱量。根據《中國居民膳食指南》，成年男性每日攝入熱量應為2250大卡，成年女性應為1800大卡，如果你想減肥，那么在此基礎上減少300-500大卡即可，但每天攝入熱量一定不能少于你的基礎代謝率，一般不能低于1200大卡。
少食多餐
在保證每天攝入的熱量不超標的基礎上，正餐之外可以適當加餐，核桃、開心果、水果、奶酪等健康零食都是不錯的選擇，你可以正餐少吃一些（7分飽就好），然后在正餐之間增加一份熱量不超過200大卡的加餐。
選擇健康脂肪
不要對脂肪敬而遠之。減肥期間應該適量吃點健康脂肪，如深海魚、堅果類等不飽和脂肪酸含量豐富的食物，不僅不會發(fā)胖，還有利于減肥。此外，這些食物還能將人體血液中的壞膽固醇清除，控制血脂濃度，有利于預防心血管疾病。
適量運動，提高基礎代謝
減肥不僅要吃好吃夠，還要堅持運動。每周做3-4次的有氧運動，如慢跑、快走等，一次40-60分鐘，能加強脂肪燃燒。同時一周做2次力量訓練，增加肌肉含量，有利于提高人體的基礎代謝，從而增加熱量消耗。
控制飲食要有度，過度節(jié)食傷身又傷心，記好以上幾點，讓你不用吃餅干，也能輕松瘦！