香蕉是生活中很常見的水果，不僅好吃，而且熱量低，是非常好的一種減肥水果，但是香蕉吃多了一定會減肥嗎？香蕉可是很有脾氣的！
香蕉熱量不高，同時又富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，還含有豐富的水果溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便，所以香蕉對于治療便秘也是一個大功臣！香蕉的主要成分有葡萄糖、果糖等糖類，能夠持續(xù)為人體提供能量，也就不會讓人那么快就感到餓。
圖片來自站酷海洛
經(jīng)常關(guān)注體育賽事的人會發(fā)現(xiàn)，很多運動員在比賽休息的時候都會吃1-2根香蕉，這是為什么呢？主要是因為吃香蕉后吸收快，能量轉(zhuǎn)化快，長時間耐饑，因此運動員把香蕉作為持久力之源。
香蕉是這么好的一種水果，可以多吃嗎？
我們都知道香蕉雖然熱量低，但也富含糖分。我們平常每天吃1-2個是可以的，但是如果每天吃上5-6個，攝入那么多的糖分也是會發(fā)胖的。另外空腹吃香蕉對身體也是有傷害的，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。如果腸胃不好的人，也不太適合吃香蕉。
香蕉到底怎么吃才能減肥呢？
香蕉燕麥粥
香蕉配合全谷物類食品，可以使人體消化吸收的速度減慢，飽腹感更持久，血糖也不會快速升高，早餐或午餐、晚餐均可食用。
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃！
酸奶香蕉
酸奶營養(yǎng)豐富且健康，香蕉搭配酸奶不僅能為身體補充能量，而且十分美味。
做法：
把香蕉切成小塊放在碗中，再倒上酸奶。也可以做成酸奶香蕉冰淇淋，把香蕉表面蘸滿厚厚一層酸奶，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，就可以享用了。
香蕉沙拉
每頓飯前吃一碗香蕉沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，能促進(jìn)減肥，還能補充維生素。
做法：
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬即可。如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。