減肥期間，總會有這樣一種感覺，可能是飲食控制的太嚴(yán)格了，腦子里會突然冒出一種難以抑制的沖動—吃炸雞！肯德基、麥當(dāng)勞、德克士、華萊士、漢堡王都在腦子里翻滾了一遍又一遍，口水流出三尺半，總是抑制不住想吃肉的沖動。
想吃到什么程度呢？眼前一只只性感妖嬈的大雞腿飛來飛去，時(shí)刻向我發(fā)出：“來吃我啊，來吃我啊”的信號，實(shí)在是很難受，一邊想著控制暴食是減肥非常重要的環(huán)節(jié)，又想哪怕是咬一口都能救命，有什么方法可以滿足我這減肥期間毫無人性的想法呢？
圖片來自站酷海洛
BBC紀(jì)錄片較早一期，有過類似的內(nèi)容。減肥期間突然想暴飲暴食，是因?yàn)槿粘ｏ嬍硾]有達(dá)到量，有了饑餓感，大腦會發(fā)出想要更多高脂肪食物來填滿，炸雞恰好滿足條件。
另外，減肥期間飲食結(jié)構(gòu)不合理，也會導(dǎo)致食欲多變，正常三餐應(yīng)該攝入：主食、蛋奶、豆制品、肉類、蔬菜、水果等等，不但不能拒絕肉，反倒要適當(dāng)補(bǔ)充一些肉；吃肉的順序也是有講究的，以魚肉、雞肉（去皮）為最佳，不吃五花肉、肥肉、肉皮這種脂肪含量高的食物；除正常三餐外，還可以加餐，比如水果。
這里有幾個(gè)減肥小秘訣供大家參考：
1、允許吃點(diǎn)甜食
減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無關(guān)緊要。嗜甜食的，嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。
2、維生素B6和鎂是好幫手
適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素B6和鎂，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動，從而控制饑餓。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強(qiáng)耐久力的神奇功能，含鎂豐富的食物有海參、榛子、西瓜子、鮑魚、燕麥片、黑芝麻等。
3.吃高飽腹感的食物
豆類、各種粗糧、蘿卜、土豆、地瓜、雞蛋、蘑菇等菌類、海帶、各種蔬菜、西蘭花、瘦肉類等，請把它們作為你日常三餐主角。
4.細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^多的食物。
5.多吃水果蔬菜
多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。
要杜絕自己想吃炸雞的邪惡念想，就從吃好每一餐開始吧！