深夜洗漱完，你是否和我一樣，肚子開始咕嚕咕嚕的叫呢？
如果睡前不吃飯，等夜里又會被餓醒。
放假在家狂吃不止，從早上吃到晚上，臨睡前還不忘再吃一口，現(xiàn)在上了班還要吃！
人們常常說：
“睡前吃東西容易變胖！”
“睡前吃東西對身體不好！”
“睡前吃會讓你失眠！”
雖然聽起來很可怕，但是還是有很多人睡前必須要吃東西。
那么晚上睡前吃飯真的會讓你發(fā)胖嗎？
有沒有什么食物既適合睡前少量吃又不發(fā)胖，還可以讓我們安穩(wěn)睡眠呢？
圖片來源：站酷海洛PLUS
1、香蕉：
香蕉不僅不會引起發(fā)胖，它的卡路里較低，富含纖維，可以促進(jìn)排便，而且也是包著厚厚果皮的“安眠藥”，它不僅能平穩(wěn)血清素，還含有具有能讓肌肉松弛的鎂元素，可以讓我們的身體舒緩放松，睡個好覺~
2、菊花茶：
有很多人都知道睡前是不能喝茶的，因為大部分茶水里有茶堿，會使我們興奮，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。而菊花茶可以適量飲用，因為它只是花茶，里面是沒有茶葉的，其中的茶堿含量是很少的，并且它有凝神靜氣的功效，所以它不僅不會導(dǎo)致我們失眠，還會放松神經(jīng)，緩解我們的壓力，促進(jìn)我們的睡眠。
3、溫牛奶：
睡前喝溫牛奶有助于睡眠這件事早就眾人皆知了，但是很多人不知道為什么呢，因為牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前稍微喝點牛奶。
4、土豆：
大家都知道土豆是減肥餐里的秘方，不僅如此，它還可以幫助睡眠，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，所以土豆既可以讓你減肥，又可以讓你睡得香~
圖片來源：站酷海洛PLUS
本質(zhì)上來說，體重的增加或減少只取決于攝入的卡路里總量和消耗卡路里的總量，攝入的大于消耗的就會加重，反之就會減重。 碳水化合物的攝入時間并不能決定有多少的碳水化合物會被轉(zhuǎn)化為脂肪被存儲起來。
熱量攝入量過大，不管我們是什么時候吃的，都會變胖，這也就解釋了為什么很多不吃晚飯的人為什么也不會變輕。睡前飲食并不會造成肥胖，造成肥胖最主要的原因是攝入的熱量過多，而不是因為什么時候吃造成的~