瘦身一直是一個熱門話題，但是很多人節(jié)食、運動，真可謂是一頓操作猛如虎，一看戰(zhàn)績0-5，努力了那么久，成效甚微。
減肥瘦身，不是那么簡單的一件事，只靠蠻力可不夠，減肥前，需要先搞清楚自己是什么類型的身材，身材了解好，塑形沒煩惱。
身材類型
生活中我們常見的身材類型包含梨型、蘋果型、沙漏型、H型4種。
圖片來源：站酷海洛
1.梨形
梨形身材往往是上半身比較纖細(xì)，腰細(xì)，胯寬，屁股大，腰部以下肥胖且容易堆積脂肪，從臀部到大腿的中段較胖，整體看起來像是一顆梨。
2.蘋果型
與梨形身材下半身胖不同，蘋果型身材主要是上半身比較臃腫，手臂、腹部、背部、胸部的脂肪較多，要不不明顯，腰圍大于臀圍，下肢則較為纖細(xì)。
3.沙漏型
臀部和肩膀一樣寬，腰部比較細(xì)，整個身體像是一個沙漏。
4.H型
H型體材的人，往往體型比較勻稱，全身上下一般寬窄，這部分人大多數(shù)時候看起來是比較苗條的，但是缺乏曲線感，尤其是腰部線條不明顯。
不同身材怎么瘦身？
1.梨形
合理飲食，少油、少脂肪，不要吃夜宵，少喝酒精飲料，運動方面盡量選擇低強(qiáng)度有氧運動，每周三到四次，每次一個小時左右，同時配合充分的腿部髖部拉伸。
圖片來源：站酷海洛
2.蘋果型
多吃果蔬，少油，運動方面，建議增強(qiáng)力量訓(xùn)練，以上半身力量訓(xùn)練為主，比如舉啞鈴、伏地挺身等，有助于上半身塑形。
3.沙漏型
盡可能吃低脂肪的食物，運動上既需要有氧運動保持“小蠻腰”，同時需要一定的力量訓(xùn)練改善整體的體型，主要是肩背、腰腹以及臀部大腿的訓(xùn)練。
4.H型
飲食上可以采取“金字塔”飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐， 增加肌肉訓(xùn)練，全身的力量訓(xùn)練才能更好的讓身材變得有線條感。
很多人覺得體型是天生的，無法改變，實際上，通過合理飲食，搭配正確的運動方式，也是可以起到塑身效果的。抓緊看看自己是哪一種體型，選擇適合自己的瘦身方式。
溫馨提示
不管是哪種體型的瘦身，都建議選擇健康的瘦身方式，切忌節(jié)食減肥，傷害身體不說，還極可能導(dǎo)致易胖體質(zhì)。合理搭配飲食，管不住嘴的可以搭配服用舒爾佳奧利司他膠囊，減少脂肪的攝入，更好的幫助你減脂塑身。