很多人認(rèn)為依靠控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)的減肥太過辛苦，并且減肥周期較長，效果緩慢，這些因素往往會(huì)使人產(chǎn)生減肥期間的挫敗感，人們想要追求輕松、高效的減肥方法，于是代餐食品風(fēng)靡一時(shí)。
代餐的出現(xiàn)受到控制體重追求美感，又不忍遭受饑腸轆轆之苦的人群的歡迎，他們利用代餐嚴(yán)格控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。但是，代餐真的能夠有效減肥嗎？
代餐是指取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐食物有代餐粉、代餐棒、代餐粥、代餐奶昔等。最早的代餐是用于臨床上沒有辦法經(jīng)口腔攝入達(dá)到自身需要營養(yǎng)目標(biāo)量的患者。如今，代餐產(chǎn)品層出不窮，食用代餐的人群范圍也逐漸變廣，代餐到底是“坑”還是“峰”？
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代餐的利處
代餐產(chǎn)品膳食纖維含量高，通過增加飽腹感，來減少食物的攝入，達(dá)到減肥的效果。
代餐的弊處
人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、食物纖維和水，這些營養(yǎng)物質(zhì)一般通過食用各種魚類、肉類、蔬菜、水果等來獲得。部分代餐食品中的營養(yǎng)元素較為單一，長期食用代餐產(chǎn)品，每天代兩餐甚至三餐，會(huì)導(dǎo)致身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重供給不足，長此以往，會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、身體代謝紊亂等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至影響心臟功能，危害身體健康。
很多人想迅速瘦身，他們就會(huì)長期食用代餐類產(chǎn)品，這樣會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝率，使人變成“易胖體質(zhì)”，一旦停止食用代餐產(chǎn)品，很容易反彈。
同時(shí)，代餐產(chǎn)品口感不一，很難滿足大部分人對(duì)口味的需求，食用感受也影響著食用者的食用頻率。
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如此看來代餐產(chǎn)品有利有弊，在選擇和食用代餐產(chǎn)品時(shí)要根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行選擇，同時(shí)注意：不要長期食用代餐產(chǎn)品，人們需要的營養(yǎng)應(yīng)該是方方面面的，長期食用代餐類產(chǎn)品營養(yǎng)和能量都不足以滿足人體所需。代餐產(chǎn)品不是人人都合適的，，根據(jù)《國際食品法典標(biāo)準(zhǔn)》和中國相關(guān)法規(guī)規(guī)定，代餐產(chǎn)品必須是BMI≥28的肥胖者在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。對(duì)于普通減脂人群，管住嘴邁開腿才是最有效最健康的減肥方法，如果確實(shí)想通過代餐產(chǎn)品來減肥，我們就要擦亮眼睛，不要盲目跟風(fēng)，選擇適合自己的代餐產(chǎn)品。
總而言之，減肥減脂是一個(gè)長期的過程，也不要過分追求短時(shí)快速的減肥方法，食用代餐產(chǎn)品時(shí)也要“對(duì)癥下藥”，健康科學(xué)瘦身減肥。