有人自嘲說：喝口水都長胖！
喝水長胖是真的嗎？
實際上喝水不會長胖的！
水的主要成分是H2O以及一些微量礦物質(zhì)，不具備人體的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，所以喝水并不會長肉，吃高熱量的食物才會長胖。
喝水引起體重上升的原因一方面是水分的重量，另一方面是有些人喝水后會出現(xiàn)水腫。
此外，很多人喝一些加“料”的水，比如蜂蜜水、汽水、含糖飲料等等。這些雖然看起來與水的形態(tài)相似，但是其成分卻有著巨大的區(qū)別，這些加了料的水中含有的是碳水化合物。
相信大家對于碳水化合物并不陌生。
碳水化合物
碳水化合物是三大供能營養(yǎng)素之一，人體一天需要攝入的能量大約有50%-65%都是由碳水化合物提供的。碳水化合物供能效率低于脂肪，但總量大，是人體所需能量的最重要來源。
但不是所有的碳水都能起到這個作用，當攝入的碳水超過人體所需要的能量時，任何不用于立即產(chǎn)生能量的多余碳水化合物都可作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。
部分糖原被用于調(diào)節(jié)血糖，剩余不被利用的則會轉(zhuǎn)化為甘油三酯存儲起來。
碳水攝入太多了，自然會胖。
因此喝水最好選擇白開水，少喝各種各樣的“加料”飲料，以免攝入過多熱量，導致肥胖。
喝水有助于減肥
喝水有助于減肥，因為多喝水可以幫助控制飲食和促進代謝。
喝水可以增強飽腹感
喝水可以減輕饑餓感，幫助控制飲食量。另外，喝水還可以填充胃部，讓我們感到飽腹，從而減少食物的攝入量。
喝水可以促進代謝
肥胖其實跟自身的基礎代謝率有關，基礎代謝率越低越容易發(fā)胖。水占人體體重的70%左右，參與人體新陳代謝，幫助消化吸收、廢物排泄等等。多喝水可以提高身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
需要注意的是，喝水雖然有助于減肥，但并不是唯一的減肥方法。減肥需要綜合考慮飲食、運動和生活方式等多個方面，只有綜合運用這些方法才能達到減肥的效果。