春節(jié)，一年中最熱鬧、最溫馨的節(jié)日。然而，歡樂的背后卻常常伴隨著一個(gè)令人苦惱的問題——體重飆升！
不少人在春節(jié)后發(fā)現(xiàn)自己的體重直線上升，大呼“過(guò)年胖三斤”并非空穴來(lái)風(fēng)。
春節(jié)容易長(zhǎng)胖的原因
?群體促進(jìn)飲食效應(yīng)
有項(xiàng)心理研究表明：比起獨(dú)自進(jìn)食，當(dāng)人們?nèi)后w一起進(jìn)食時(shí)，消耗的食物量會(huì)相對(duì)較大。心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，將實(shí)驗(yàn)人員平均分成兩組。第一組單獨(dú)吃冰淇淋，第二組則是群體一塊進(jìn)食。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，群體進(jìn)食的人群吃的冰激凌比獨(dú)自進(jìn)食人群吃得要多。
在春節(jié)期間，家庭聚餐、走親訪友等活動(dòng)頻繁，人們?cè)诰鄄蜁r(shí)往往會(huì)受到群體促進(jìn)的影響，導(dǎo)致食欲增加，攝入更多的食物和熱量。此外，家庭聚餐和親朋好友的熱情款待也容易讓人放松對(duì)飲食的控制，更容易攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物。
?年貨零食不住嘴
春節(jié)期間，家家戶戶都有儲(chǔ)備年貨的習(xí)俗。從零食、干果到糖果、糕點(diǎn)，每一樣都是美味誘人的小零嘴。這些年貨不僅熱量高，而且很容易讓人在不知不覺中過(guò)量攝入。一邊看電視一邊吃零食，或是閑聊時(shí)隨手拿一塊糕點(diǎn)，這些不經(jīng)意的習(xí)慣都可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
?作息不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)
春節(jié)期間，很多人作息不規(guī)律，晚睡晚起成為常態(tài)。加上天氣寒冷，很多人不愿意出門運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、打牌或是玩手機(jī)，不僅容易導(dǎo)致身體疲勞，還會(huì)降低身體代謝率。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致熱量消耗減少，體重自然容易上升。
假期瘦身指南
俗話說(shuō)：“民以食為天”?！俺浴笔侵袊?guó)人刻在骨子里的DNA，尤其是在闔家歡樂的春節(jié)，更是講究吃得開心、吃得暢快。但是在享受節(jié)日的同時(shí)，也要注意管理身材。
合理安排飲食
控制熱量攝入：春節(jié)期間，美食琳瑯滿目，熱量攝入較平時(shí)大大增加。為了保持身材，我們需要控制熱量攝入，要避免過(guò)多攝入油炸、煎炸、燒烤等高熱量食品。準(zhǔn)備年夜飯時(shí)要注意烹飪方式，盡量選擇清蒸、燉煮等低油烹飪方式。
多喝水少喝飲料：飲料中含有大量的糖分和添加劑，過(guò)多攝入會(huì)增加熱量攝入。在春節(jié)期間，我們應(yīng)該多喝水，少喝飲料。如果喜歡喝飲料，可以選擇一些低糖、低熱量的飲品，如綠茶、菊花茶等。
適度運(yùn)動(dòng)
春節(jié)期間，由于放假再加上天氣寒冷，我們的日常運(yùn)動(dòng)量往往會(huì)減少。為了保持身材，我們應(yīng)該適度增加日常運(yùn)動(dòng)量。吃過(guò)飯后，我們可以選擇散步消食，多出去走親訪友。
保持良好生活習(xí)慣
春節(jié)期間也要規(guī)律作息，保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)身體代謝，提高身體免疫力。春節(jié)期間，我們也要注意保持良好的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度疲勞。