在某一個(gè)節(jié)食的午后，期待的掉秤沒(méi)有來(lái)，卻等來(lái)了天旋地轉(zhuǎn)、眼前發(fā)黑、虛汗直冒、心跳加快、腿軟腳軟、渾身沒(méi)勁……正在靠“餓”減肥的人，一定要小心“低血糖”突襲！
低血糖可比高血糖危害更大更致命！醫(yī)學(xué)上將低血糖定義為：健康人群血糖＜2.8mmol/L，糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L。
比起高血糖來(lái)說(shuō)，低血糖是個(gè)急性子，長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食或者少量進(jìn)食后，低血糖的“連環(huán)奪命c(diǎn)all”有多刺激，今天就一起來(lái)看看！
升糖激素啟動(dòng)，身體模式紊亂
人體內(nèi)降低血糖的激素只有胰島素一種，但是升高血糖的激素有很多，比如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、胰高血糖素、生長(zhǎng)激素等，一旦發(fā)生低血糖，為了保護(hù)重要器官的運(yùn)行，身體就會(huì)動(dòng)員這些升糖激素去對(duì)抗胰島素。
但是問(wèn)題是，這些激素可不是省油的燈，他們除了會(huì)升高血糖，還有升高血壓、收縮血管的作用，會(huì)引起心腦缺氧，誘發(fā)心梗、腦梗。
當(dāng)你餓得眼冒金星時(shí)，身體已經(jīng)啟動(dòng)“末日求生模式”，腎上腺素帶著血糖儀瘋狂蹦迪，心慌手抖像觸電，冷汗直流，分分鐘cosplay人形灑水車。
大腦罷工，智商掉線
長(zhǎng)期玩“饑餓游戲”的朋友注意了！大腦可是個(gè)“葡萄糖成癮患者”，當(dāng)血糖跌破3.9mmol/L警戒線，你的CPU就開始藍(lán)屏，低血糖超過(guò)6小時(shí)，腦細(xì)胞就開始表演“集體自殺”。
低血糖對(duì)大腦的損害還具有區(qū)域選擇性，進(jìn)化越完全的腦細(xì)胞，對(duì)于低糖越敏感，大腦中的尾狀核、豆?fàn)詈恕⒋竽X皮質(zhì)、海馬體和黑質(zhì)區(qū)域最容易受損，而這些區(qū)域與大腦的學(xué)習(xí)、記憶、運(yùn)動(dòng)等功能有關(guān)。所以，低血糖輕則記憶力衰退到金魚水平，重則喜提“人間清醒”套餐——永久性癡呆。
心腦血管的“速度與激情”
低血糖可比過(guò)山車刺激多了！心臟突然開啟死亡搖滾模式，跳得比戀愛(ài)時(shí)還快。血管在“爆縮”和“狂擴(kuò)”之間反復(fù)橫跳，分分鐘給心臟發(fā)“猝死警告單”。研究顯示，每年發(fā)生5次低血糖的患者發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)高了61%。
急性低血糖發(fā)生時(shí)，心臟負(fù)荷的增加會(huì)伴隨著血液流變學(xué)的改變，導(dǎo)致血小板活化增加、凝血技能拉滿，這會(huì)導(dǎo)致一個(gè)后果——血栓形成。
反彈暴擊，越減越肥魔咒
最扎心的來(lái)了！當(dāng)你餓到低血糖，身體會(huì)啟動(dòng)“報(bào)復(fù)性存糧”程序。代謝率直接腰斬，之后吃口空氣都能胖三斤。更氣人的是，餓出來(lái)的低血糖會(huì)讓血糖像蹦極，吃完馬上竄得比股市還高。
出現(xiàn)低血糖，牢記3個(gè)15
第一個(gè)15：立即進(jìn)食15g含糖食物，白糖、糖塊、葡萄糖片為最佳，餅干、點(diǎn)心、含糖飲料、粥也可以。15分鐘后測(cè)血糖，如果血糖值達(dá)到了4mmol/L，按照正常時(shí)間進(jìn)餐即可，如果超過(guò)此值，建議1小時(shí)后再進(jìn)餐，以免進(jìn)食刺激胰島素分泌，導(dǎo)致血糖再次下降。
第二個(gè)15：完成第一個(gè)15后，如果血糖沒(méi)有上升，癥狀沒(méi)有消失，要進(jìn)食15g碳水化合物，15分鐘后再次測(cè)量血糖。
第三個(gè)15：經(jīng)過(guò)上述兩個(gè)步驟，血糖仍舊沒(méi)有上升，就再次進(jìn)食，如果低血糖癥狀嚴(yán)重，甚至意識(shí)昏迷，要立刻送醫(yī)。
所以減肥一定要牢記，吃飽了才有力氣減肥！