中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所公布的一份抽查結(jié)果顯示:兒童肥胖的發(fā)生率隨著看電視時(shí)間的增加而增加，平均看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，兒童肥胖的發(fā)生率增加約1.5%。
沉迷電視會(huì)發(fā)胖
國(guó)外的研究人員發(fā)現(xiàn)：如果每天長(zhǎng)時(shí)間看電視、不活動(dòng)，尤其是一邊看電視一邊吃零食的人，容易引起或加速肥胖。有人把由于看電視太多而引起的肥胖稱(chēng)之為“電視肥胖癥”。這是因?yàn)殡娨暱吹锰?、活?dòng)太少，并且在看電視的過(guò)程中，不斷地吃零食、糖果、點(diǎn)心等，容易造成熱量過(guò)剩而肥胖。
對(duì)于已有“電視肥胖癥”的兒童，要注意以下幾點(diǎn)：
控制看電視的時(shí)間: 減少看電視的時(shí)間，每天最多只能看30分鐘至1小時(shí)，當(dāng)然最好能暫時(shí)不看電視。
調(diào)節(jié)飲食: 不要讓肥胖兒童吃過(guò)多的飲料、零食、甜食、油炸食品，要讓肥胖兒童多吃蔬菜、水果。家中零食、甜食、飲料不要隨意放，以免給孩子視覺(jué)刺激。
增加活動(dòng)量: 一般來(lái)說(shuō)，好動(dòng)的孩子不容易肥胖。讓孩子養(yǎng)成喜歡戶(hù)外活動(dòng)體育鍛煉的習(xí)慣也很重要，最好是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、爬樓梯、游泳、踢球、騎車(chē)等。家長(zhǎng)能和兒童一起進(jìn)行鍛煉則效果更好，這樣能更好地掌握肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)量和養(yǎng)成定時(shí)鍛煉的良好習(xí)慣。
家庭心理治療: 家庭心理治療對(duì)糾正兒童肥胖很重要。因?yàn)榉逝謨和３Ｓ胁徽_的飲食習(xí)慣、不良的生活方式，有不同程度的自卑感、孤獨(dú)感;又由于多數(shù)肥胖兒童對(duì)減肥缺乏毅力，只有在父母的參與和幫助下，才有可能使減肥獲得成功。因此，以家庭作為一個(gè)“系統(tǒng)”來(lái)進(jìn)行心理治療，容易取得較好的治療效果。肥胖對(duì)兒童的身心健康會(huì)產(chǎn)生許多不良的影響。
除了以上方法之外，家長(zhǎng)還應(yīng)給孩子記錄“減肥日記”，要求孩子將每餐進(jìn)食的時(shí)間、種類(lèi)、數(shù)量，每天的飲料、零食，活動(dòng)的時(shí)間、種類(lèi)，睡眠時(shí)間，以及定期稱(chēng)的體重等都作詳細(xì)記錄，并制訂獎(jiǎng)勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)。
文章來(lái)源：健康上海12320