不知不覺，國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)來(lái)到第六天，外出旅行的親們應(yīng)該已經(jīng)踏上了回家的旅程，你是不是希望假期能再長(zhǎng)一些呢。想到即將到來(lái)的連續(xù)六個(gè)工作日，你是不是感到精神不振，情緒低下？如果在開始上班的前幾天，你遇到疲倦，做事不能集中精力，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，那么你很可能被“節(jié)后綜合征”襲擊了。
所謂節(jié)后綜合征，指的是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的不正常表現(xiàn)。節(jié)后綜合征主要出現(xiàn)在平時(shí)工作高度緊張的人身上，是一種心理的失衡，工作中形成的工作學(xué)習(xí)習(xí)慣、作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣突然被假期的旅行疲勞、睡眠不足、暴飲暴食所打破，重新投入到工作中的時(shí)候，就難免出現(xiàn)各種不適應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)各種疾病。
節(jié)后綜合征會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？首先，大家最常見的就是節(jié)后抑郁，感覺心神不定、無(wú)心做事、煩躁不安、無(wú)法入睡，導(dǎo)致工作效率低下。其次節(jié)后綜合征還會(huì)帶來(lái)不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等身體上的反應(yīng)，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。再次，由于長(zhǎng)假后人們會(huì)感到身心疲憊，抗寒防病能力處于低谷，再加上秋季氣溫變化快，稍不注意就會(huì)受涼感冒。最后，節(jié)后發(fā)生心肌梗死的人數(shù)也要比其他任何時(shí)候都多20%。因此，預(yù)防心臟病、消除節(jié)后現(xiàn)象也變得非常重要了。
那么，節(jié)后綜合征怎么進(jìn)行治療呢？
飲食方面，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
工作方面，應(yīng)暫且躲開較為棘手的工作任務(wù)，先從事一些輕松容易的事情，這樣能給自己一個(gè)緩沖。每天工作一段時(shí)間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
作息方面，要恢復(fù)被破壞的規(guī)律，補(bǔ)充睡眠，早睡早起。睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，放假其實(shí)是一個(gè)大敵。放假，意味著更多接觸美食的機(jī)會(huì)、更多吃零食的借口，不論是宅在家還是外出聚會(huì)，運(yùn)動(dòng)量不足也會(huì)導(dǎo)致卡路里燃燒不足。相信經(jīng)過六天假期，你已經(jīng)感到體重反彈的危險(xiǎn)，明天假期就要結(jié)束了，讓我們回歸正軌，繼續(xù)自己的減肥事業(yè)，舒爾佳，別忘了吃哦。
PS：小編是不會(huì)被節(jié)后綜合征困擾的，在你們被困在景區(qū)排隊(duì)的人流中、堵在高速公路上的時(shí)候，小編已經(jīng)精神抖擻的開始了手頭的工作。假期結(jié)束，小編會(huì)和你們一起斗志昂演的投入到工作中！
（瀟風(fēng)）