噠噠噠，不知不覺中，節(jié)氣已經(jīng)走到了立冬啦，從今天開始，正式進入冬天的懷抱。立冬代表了冬天的開始，此后天氣一天比一天冷，白晝的時間一天比一天短，各種小動物也蟄伏起來，以待來年，天地間只剩下枯枝殘葉，在瑟瑟的北風中搖曳，一片天寒地凍的景象。。。。。。
可是對于喜好美食的人來說，冬天圍坐在紅泥小火爐前，不論是吃點烤紅薯還是燒板栗，或者來點滋補的枸杞羊肉火鍋都是無比愜意的事。不用外出忍受寒風的肆虐，躲在溫暖的小窩里每天吃了睡，睡了吃，這真是小編的最終幻想啊。
等等，打住，作為減肥網(wǎng)站的編輯，你能夠如此的沒有節(jié)操嗎？要知道，冬天是減肥最困難的時候，你要做的是帶給大家正能量，窩冬的想法還是盡早拋到九霄云外的好！
好吧，冬天來了，我們的減肥事業(yè)一定要堅持、堅持再堅持，重要的話說三遍。
冬天減肥會遇到哪些困難呢？首先要邁過的第一道坎就是人的生理本能。由于天氣寒冷，人體會本能的儲備一些脂肪來抵御寒冬，研究表明，冬天脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍，而分解代謝的速度低于春夏10%，導致脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。
第二個我們需要邁過的坎就是運動量的減少。由于天氣寒冷，平時大家比較喜歡做的有氧運動比如慢跑、游泳就很難堅持，再加上外出次數(shù)的降低和代謝水平的下降，長肉就變得非常容易。
第三個需要邁過的坎就是自己的意志力。由于冬天穿衣的增加，身體埋在厚厚的羽絨服里面，曲線似乎也變得不那么重要，身上的贅肉一瞬間也都眼不見為靜了，這時再強調減肥似乎就有點提不起興趣了。
最后一個也是最大的敵人就是冬天的美食?；疱佔鳛槎咀罴训娘嬍撤绞?，特點就是食材的豐富，每次吃火鍋總是要點一大桌，各種葷素海鮮應有盡有，每樣吃一點，不知不覺就會過量，如果在家吃從中午一直吃到下午也是常見的事。雖然明知會吃多，但是在寒冷的天氣享受這份溫暖，讓舌尖的味蕾綻放，真的是難以抗拒啊。
可是，有誰來拯救你那日漸豐腴的嬌軀？似乎，小編有著不可推卸的責任。
怎么來抵抗人體需要長胖的本能？那就需要勇敢的走出去，克服動量減少的困難，讓運動來拯救你吧。由于冬季戶外溫度低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多，所以只要走出去，即使保持和以前一樣的運動方式，也會取得更好的效果。遇到天氣不好的時候，我們也可以在室內(nèi)運動，跳跳繩、做做減肥操都是很好的選擇，只要運動量夠了，就不用擔心脂肪會找上你。
冬天減肥還是要有一顆堅持的心。你看見或者看不見，肥肉都在那里，只增不減，所以還是要避免鴕鳥的逃避效應，即使冬天不顯身材，我們也要繼續(xù)努力。好的做法是經(jīng)常記錄體重，繪制體重曲線，這樣你就可以從中找到減肥的動力或者緊迫感了。
在冬季要想戒絕火鍋，基本是不可能完成任務，但是我們可以決定怎么吃，這才是最重要的。首先是時間安排，絕對不要晚飯才吃，吃火鍋一般時間都比較長，這樣等你吃完了，離睡覺也就不遠了。沒有運動消耗，不長肉才怪，所以盡可能的安排在中午會比較合適。其次，吃火鍋，更多的時候是享受那份溫暖和溫情，不論是和家人還是朋友圍坐在一起，都會有其樂融融之感。所以在食材上就可以偏重于蔬菜和豆制品，減少肉類的花樣?？梢远喑渣c菠菜，有效減少熱量攝入，而且菠菜富含纖維素，能助你排出毒素。再次，在吃火鍋之前，提前吃點橙子，不僅可以減少飯量，還可以幫你刮油。最后，我們還有吃火鍋的終極法寶：隨餐服用舒爾佳奧利司他膠囊，可以幫你阻止攝入脂肪被人體吸收，讓你大快朵頤。
冬季減肥，既是一個挑戰(zhàn)又是一次機遇，關鍵看你想不想做。冬天減肥失敗的主要原因就是一個字：懶。只要勇敢的走出去，接受嚴寒的挑戰(zhàn)，冬天會給你的減肥事業(yè)加倍的回饋。至于吃，有了我們的火鍋伴侶，還有需要擔心的嗎？
（瀟風）