從微觀上講，人體器官，甚至細胞的衰老死亡最終導致人體的衰退。而很多人忽視了血管的重要性。血管年輕，人就年輕; 血管老化，人就老化，“人與血管同壽”說的就是這個意思。據(jù)我國著名的心血管病防治中心之一—北京安貞醫(yī)院花費10年時間在70萬人中做的一項調(diào)查顯示，在35歲男女中，腦梗死、腦出血等疾病發(fā)病率分別增加了136%和220%，這不得不引起人們對這類疾病的高度重視。
在了解心血管疾病之前，我們先來認識一下這位始作俑者---動脈粥樣硬化。眾所周知，每個人出生時的血管內(nèi)皮都是光滑干凈、富有彈性的。隨著年齡的增長，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，形成粥樣斑塊，使血管內(nèi)皮慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，最終血液無法順暢通過，導致組織缺血，最終引發(fā)一系列心腦血管疾病。一句話概括，即“堵則不通，不通則病起”。
而反過來，一些心腦血管疾病或者不良的生活習慣又會加速血管老化。
比如說肥胖
大部分肥胖是由攝入脂肪過多，運動量較少引起的。過多攝入的脂肪，如膽固醇、甘油三酯，會像水垢一樣沉積于血管壁，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，使血管慢慢失去彈性，悄悄老化。此外，肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。
建議：“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清醒，另外輔以藥物治療，如舒爾佳（奧利司他膠囊），通過抑制胃腸道脂肪酶的活性，阻斷膳食脂肪的吸收。
比如說久坐不動
長期保持同一姿勢就會使血液流動速度減慢，血液粘稠度增加。此時突然變換體位，容易造成血壓波動，還可牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落，造成阻塞。
建議：“邁開腿”，多運動，才能促進血液循環(huán)。不要久坐或保持同一姿勢過久，適時活動一下，或伸伸懶腰，以緩解疲勞。老年人如此，工作久坐的年輕人更該如此。
比如說吸煙
吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一。煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)進入血管，會干擾血液中的脂肪代謝。哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。
建議：最好戒煙。飯后喝點水、吃些水果或出去散散步，擺脫飯后一支煙的想法。
比如說熬夜
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”?，F(xiàn)在很多中青年人雖然表面看起來很健康，連感冒都少得，但身體里的血管其實已經(jīng)開始老化，慢慢失去彈性，最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜會打亂生物鐘，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
建議：保證作息規(guī)律，定時睡眠和起床。睡前避免喝提神飲料，如茶、咖啡、維生素功能飲料等，防止失眠。
比如說壓力大
“壓力山大”是不少現(xiàn)代人的通病，也是血管健康的敵人之一。精神壓力過大，可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險。
建議：學會緩解壓力，或養(yǎng)寵物，轉移注意力；或出門旅游，釋放壓力。試著多微笑，換角度思考問題，保持好心情。（趙靜）