一提到減肥，我們總說七分吃三分動，少吃一口，忍忍就過去了，但是多走一步，那是萬萬不能的，運動需要付出一定的時間、精力，甚至還需要能力~
大多數(shù)初入減肥坑的人，對于怎么吃可謂是頭頭是道，但絕口不提如何運動。
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運動的必要性
對于身體的健康而言，運動的好處自然不必說，可以提高自體免疫力，增強自身體質(zhì)，預防各種慢性疾病等等。而對于減肥，雖然運動只占了30%，但是卻是不可忽視的30%！
減肥的目的不僅僅是為了瘦，還是為了瘦的美。很多人想通過減肥獲得好的身材，而好的身材除了體重減輕還要有“曲線”。單純地降低體重，很可能會導致一個問題，瘦是瘦了，但是身上的皮松松垮垮，體型也沒有得到改善。
而運動可以幫助你鍛煉肌肉，緊致身體，真正地苗條起來。限制飲食的同時，真的不能放棄了運動。
運動和控制飲食相結(jié)合，讓自己徹底地苗條起來。
運動不一定要去健身房，生活中很多的細節(jié)都可以幫助你運動。
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什么運動更適合減肥？
1. 跳繩
跳繩是一種男女老少皆宜的運動方法，簡單易行，每天跳十分鐘左右，每分鐘跳100個，不但可以減肥瘦身，還可以鍛煉全身的肌肉，同時會讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
2. 游泳
游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對于瘦身的效果非常明顯，另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一 種極佳的按摩，能起到美容的作用。
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3. 跑步
跑步是運動減肥的有效方式之一，跑步不要一味追求多跑、快跑，往往跑了沒多久就堅持不住了，最好是選擇慢跑的方式，或者慢跑快跑交替，跑步時適當?shù)目刂撇阶拥姆龋灰^大，每天最好能跑40分鐘左右，跑完后要做好按摩工作，放松雙腿。
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說完“邁開腿”，那就要說“管住嘴”。想要做到合理減肥，不僅要少吃，還要會吃。在飲食上要注重挑選那些低升糖指數(shù)、低脂肪、低油膩、高不飽和脂肪酸、高膳食纖維及高蛋白質(zhì)的食物。當然，你還可以搭配舒爾佳奧利司他，能抑制食物中30%的脂肪吸收，隨餐一粒，一身輕松。
減肥“管住嘴，邁開腿”，這是一個組合，不能單一拆開進行，想要完美瘦下來，就要“吃”和“動”齊頭并進！