憑什么，端午節(jié)都叫粽子節(jié)。
我堂堂大中華的傳統(tǒng)文化，怎么能就只剩吃粽子和出門(mén)旅游了呢？
不服不服，小編表示不服！
龍舟節(jié)就要特別講下：一邊劃船，一邊高效減肥。
快上船！老司機(jī)要帶你。
如果龍舟節(jié)有機(jī)會(huì)，你當(dāng)然可以賽賽龍舟；
也可以挑個(gè)公園，劃劃小船；
小假期里，可以找個(gè)清涼的地方，玩玩刺激的漂流；
也可以回到過(guò)去，找找童年，用手劃累了，就換換腳蹬。
在歐美國(guó)家，大眾還非常喜歡以皮劃艇作為娛樂(lè)休閑、健身鍛煉兩不誤的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，引領(lǐng)了一波新時(shí)尚新潮流。
有很多海島度假圣地，也越來(lái)越多地開(kāi)放皮劃艇項(xiàng)目供游客選擇。
當(dāng)人們厭倦了跑步、游泳、自行車(chē)等常規(guī)活動(dòng)時(shí)，想著開(kāi)辟新的休閑、健身玩法，自然會(huì)推薦皮劃艇給大家嘗試和體驗(yàn)。
皮劃艇還是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。這么激烈的比賽畫(huà)面，你還會(huì)質(zhì)疑劃船的運(yùn)動(dòng)消耗嗎？
好了，問(wèn)題來(lái)了。
愛(ài)上一匹野馬，可我的家里沒(méi)有草原。就算愛(ài)上了劃船，可我的家里沒(méi)有江河湖海。怎么辦？
// 你可以嘗試室內(nèi)劃船機(jī)
很多朋友，在美劇《紙牌屋》中看到過(guò) Frank 使用劃船機(jī)，里面有幾組完整的側(cè)面鏡頭，印象深刻吧？
都是廣告植入啦，不過(guò)確實(shí)推廣了劃船機(jī)
劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)在于：使用中手和腳共同配合，這期間參與的肌群很多。從腿部發(fā)力開(kāi)始，然后收緊髖關(guān)節(jié)的同時(shí)，核心區(qū)自然發(fā)力，并且用手把劃船機(jī)的手柄向后拉到胸附近。
如果做對(duì)了這套動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程可以很累，是比較高效的有氧運(yùn)動(dòng)。
每天劃個(gè)500 米就會(huì)很有效果，而且特別節(jié)省時(shí)間，只需要兩到三分鐘！
怎么樣，贊不贊！
要加強(qiáng)核心控制能力：你可以通過(guò)一些陸上的體能訓(xùn)練方法，來(lái)模擬水上的不穩(wěn)定狀態(tài)，例如采用瑞士球、泡沫軟墊以及弓步的姿勢(shì)，加強(qiáng)身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下的控制能力。
要加強(qiáng)有氧能力：你在日常也可以試著增加高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，保證良好的心肺功能。