對(duì)于不在減肥中，就在準(zhǔn)備減肥路上的我們被漫天謠言左右著，減肥的方法那么多，而許多關(guān)于減肥的注意與須知也讓我們不辨真假。下面為你揭秘關(guān)于減肥的一些謠言和事實(shí)，讓你正確減肥瘦身，秀出A4腰、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣將不再是夢(mèng)。
關(guān)于生活方式的干預(yù)
1．減肥先減胸？假的
謠言：減肥身體其他部分沒(méi)什么變化，胸部先變小
真相：腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來(lái)源。為什么大腿和臀部遲遲不見(jiàn)效果呢?從生理構(gòu)造上來(lái)說(shuō)，下身脂肪的功能就像駱駝身上的駝峰一樣，存在的目的就是為了給人體能量缺乏的時(shí)候應(yīng)急用，所以減肥要有耐心。
2．餓肚子堅(jiān)持到底就是勝利？假的
謠言：一定要管住嘴，不吃不吃就不吃！
真相：如果你一味地餓自己，低血糖和胃穿孔就會(huì)找上你。身體并不領(lǐng)你的情，連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，減肥必然失敗。長(zhǎng)期餓肚子還會(huì)導(dǎo)致厭食癥，講真生活都失去意義了。
3．運(yùn)動(dòng)量的小幅調(diào)整只要持之以恒可使體重大幅、長(zhǎng)期下降？假的
謠言：只要對(duì)生活方式做一點(diǎn)小改變并堅(jiān)持下去，就能收獲非常好的減肥結(jié)果
真相：一個(gè)舊觀念3500千卡熱量等于1磅體重，并沒(méi)有考慮在體重隨著時(shí)間推移而發(fā)生變化時(shí)，能量需求也隨之在發(fā)生變化。因此，當(dāng)體重下降時(shí)，人體需要增加運(yùn)動(dòng)量并減少食物攝入才能保持體重下降不反彈。
關(guān)于減肥的保健品和食品
1. 酵素減肥？假的！
謠言：酵素減肥，無(wú)須節(jié)食、無(wú)需特別運(yùn)動(dòng)，健康又科學(xué)。
真相：酵素是日本的稱(chēng)呼，其實(shí)就是酶，人體的酶都是蛋白質(zhì)，所以酵素就是蛋白質(zhì)，在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下很容易發(fā)生變性，失去活性，可想而知吃到肚子里的效果。
2．左旋肉堿能減肥？不少專(zhuān)家不認(rèn)同！
謠言：左旋肉堿，脂肪的搬運(yùn)工。
真相：左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸。脂肪要分解，需先把脂肪從皮下組織運(yùn)到線(xiàn)粒體再進(jìn)行有效地氧化分解，左旋肉堿只起脂肪“搬運(yùn)工”的角色，如果不運(yùn)動(dòng)，只是白做工。另外國(guó)家從來(lái)沒(méi)有批準(zhǔn)過(guò)用左旋肉堿作為減肥的藥物成分，只能算是保健品成分。
3．純植物減肥？假的！
謠言：純植物提取，安全無(wú)副作用，不傷身不反彈?假的！
真相：像決明子、何首烏、大黃等瀉下的藥不能隨便亂用，過(guò)多服用會(huì)引起直腸和結(jié)腸息肉，甚至導(dǎo)致黑腸病?！皽p肥應(yīng)接受醫(yī)生指導(dǎo)，個(gè)人千萬(wàn)不要亂用藥?！?/span>
4．喝濃茶減肥？假的
謠言：濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質(zhì)，可以瘦身。
真相：飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度。
當(dāng)然這些謠言只是減肥的觀念中的一部分，世界的奧利司他，中國(guó)的舒爾佳提醒您，小編扒出的這些個(gè)謠言您可不用再理了。(宗莎莎)