雙下巴（甚至 N 下巴），并不只是胖子的專屬。有不少朋友就是「我很瘦，為什么還有雙下巴」？！
分析原因呢，一是可能之前減肥太快、把皮膚減松了沒(méi)跟上；二是年紀(jì)見(jiàn)長(zhǎng)、臉部肌肉不足、皮膚就容易下垂耷拉；三是……天生圓臉基因沒(méi)辦法，就是更容易肉都先長(zhǎng)臉上。
要拯救雙下巴，小編這兒放 15 個(gè)大招，男女老少，各取所需哈。
01 運(yùn)動(dòng)減肥
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真正最有效的辦法：就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，再加上控制飲食。
通過(guò)健康減肥，實(shí)現(xiàn)脂肪的全身性減少，來(lái)減少臉部過(guò)多的脂肪。光靠節(jié)食減肥，瘦下巴、瘦臉的效果就都很差，而且會(huì)更容易造成肌肉流失，下巴更加的松。
并且，人的臉部肌肉是比較難被有效刺激到的。所以，一定要做全身運(yùn)動(dòng)，慢慢地使下巴脂肪消除。
02 控制飲食
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你需要多吃一些需要慢慢咀嚼、飽腹感強(qiáng)、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)素的食物，并且攝入足夠多的膳食纖維，喝足夠多的水，少吃各種精細(xì)加工食品，少喝甜飲料。
03 抬頭訓(xùn)練
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經(jīng)常用力向上抬頭：迎接陽(yáng)光，仰望天空 45 度角。
這個(gè)練習(xí)，有助于加強(qiáng)和收緊你的臉和脖子上的肌肉。每次動(dòng)作保持 10 秒為一組，重復(fù) 10 組左右。可以每天頻繁地做。
04 繞頸訓(xùn)練
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左三圈，右三圈，脖子扭扭，脖子動(dòng)動(dòng)……
05 頸闊肌訓(xùn)練
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這是條從你的頸部到下巴的肌肉。
在使你的頸椎在中立位情況下，收緊下巴的肌肉，你的嘴角會(huì)向下，類似皺著眉頭。保持 10 秒鐘，然后放松，5～10 組。
小編提醒：面部表情比較猙獰啊，要小心在公共場(chǎng)合練習(xí)。
06 夾球訓(xùn)練
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把網(wǎng)球放在下巴下面，然后用你的下巴對(duì)球施加一個(gè)壓力, 然后放松。做 10～15 次為一組，練習(xí) 5 組。
07 口香糖訓(xùn)練
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嚼無(wú)糖（木糖醇）口香糖，不會(huì)額外增加熱量，可以讓你的下巴周圍肌肉更有力，從而使脂肪不容易堆積。
小編推薦：口香糖是「嘴巴寂寞」時(shí)，很好的零食選擇。
08 臉部按摩
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通過(guò)按摩，幫助疏通可能堵塞堆積在臉部、下巴處的體液，減少水腫。
09 發(fā)聲練習(xí)
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可以每天練習(xí)發(fā) A、I、U、E、O 字母的聲音。
日常多說(shuō)說(shuō)話，鍛煉鍛煉面部肌肉，也是非常有用的！
10 畫個(gè)好妝
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多在眼妝上下功夫，將你的眼睛畫得更大、更引人注意。
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用深色粉底，來(lái)突顯臉頰兩側(cè)。
11 選個(gè)好發(fā)型
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選擇有修飾效果的發(fā)型，比如長(zhǎng)款波波頭。
12 別戴大項(xiàng)……圈
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不要佩戴過(guò)于夸張的項(xiàng)鏈，這樣可能反而會(huì)別別人的注意力都吸引過(guò)來(lái)，讓雙下巴顯得更突出。
13 穿 V 領(lǐng)上衣
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V 領(lǐng)的上衣，可以顯得脖子整體更為細(xì)長(zhǎng)、有曲線。這樣，他人的注意力就不會(huì)放在你的下巴上了。
小編 推薦：這招真心好用。
14 糾正體態(tài)身姿
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日常就要維持良好的坐姿和站姿。注意：時(shí)時(shí)刻刻都不要過(guò)于懶散。
懶散的坐姿，會(huì)造成脂肪堆積在脖子周圍；坐直，便會(huì)提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等注意用力，保持收緊。
15 留撮小胡須
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當(dāng)然……可能也只是螳臂擋了個(gè)大車
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哎，瘦臉真是個(gè)技術(shù)活。