美國(guó)NBC電視臺(tái)有檔真人秀，叫《超級(jí)減肥王》，自2004年來(lái)已經(jīng)播出了17季，高峰時(shí)有1000萬(wàn)美國(guó)人收看這個(gè)節(jié)目。
選手們創(chuàng)造“奇跡”的同時(shí)，對(duì)這個(gè)節(jié)目的質(zhì)疑也漸起。許多批評(píng)說(shuō)，這樣的急速減肥很可能危害健康，減肥效果不會(huì)持久，甚至可能危及生命。
經(jīng)過(guò)科學(xué)家數(shù)年來(lái)的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)的真相是：這些選手千辛萬(wàn)苦減下的肉，絕大部分又長(zhǎng)了回來(lái)。
6年后，14人里只有1個(gè)人成功保住了減肥成果，其他人全部復(fù)胖，六年中平均反彈七成，有些人甚至比參賽前更胖……
對(duì)此有疑問(wèn)的人多半是練習(xí)了一段時(shí)間瑜伽，但并沒(méi)有成功瘦身的人，同時(shí)瑜伽界有反對(duì)把瑜伽看做瘦身工具的理論傾向，那么瑜伽到底能不能減肥呢？
瑜伽減肥的優(yōu)勢(shì)在于：
1、瑜伽是世界上最龐大的動(dòng)作庫(kù)體系
傳統(tǒng)上認(rèn)為瑜伽有幾萬(wàn)個(gè)體式，但我說(shuō)不止這些，因?yàn)殍べげ粩喟研迈r的體式和練習(xí)方式融入到自己的動(dòng)作庫(kù)。不只是靜態(tài)的，動(dòng)態(tài)的動(dòng)作也不被瑜伽排斥。我在一節(jié)非常傳統(tǒng)的喜馬拉雅瑜伽課上看到老師帶著學(xué)生用大跳、高抬腿、折返跑等方式熱身。喜馬拉雅山脈的寒冷讓練習(xí)者形成了這樣快速熱身的習(xí)慣，自然而合理。如果你覺(jué)得瑜伽熱身就得頭倒立，是不是就太狹隘了？
如此全面，多樣化的動(dòng)作，如此多的可兼容性，集合了有氧、無(wú)氧、收緊、拉伸、局部塑形，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌……全方面的功能，總有適合減肥的套路，就看你有沒(méi)有能力去設(shè)計(jì)或者兼容并蓄了。
2、瑜伽是最好的體質(zhì)調(diào)節(jié)練習(xí)法
傳統(tǒng)的瑜伽體式練習(xí)在消滅卡路里，形成肌肉方面不是長(zhǎng)項(xiàng)，但是減肥的關(guān)鍵還是內(nèi)分泌，說(shuō)白了是你大腦指揮的。而瑜伽正是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的高手。如果在瑜伽減肥的路上陷入卡路里公式的怪圈，就走了彎路。
和瑜伽親密無(wú)間的阿育吠陀醫(yī)學(xué)理論也主張了解并調(diào)理個(gè)人的能量和體質(zhì)，達(dá)到自身新的平衡。這種方法用來(lái)減肥是非常簡(jiǎn)易有效的，人可能在胖的狀態(tài)中平衡，也可能在瘦的狀態(tài)中平衡。平衡了之后都是出入相抵的，關(guān)鍵是你怎么調(diào)整自己在瘦的狀態(tài)中達(dá)到平衡。
而阿育吠陀理論已經(jīng)充分和現(xiàn)代瑜伽相結(jié)合，相得益彰，大家可以通過(guò)相關(guān)書(shū)籍了解如何運(yùn)用體式和食物來(lái)調(diào)節(jié)體質(zhì)。
3、瑜伽冥想是最佳的心理減肥利器
冥想并不是什么都不想，而是一種專(zhuān)注，心無(wú)雜念的狀態(tài)。
剛才說(shuō)了，身體可以一直在胖的狀態(tài)，或者一直在瘦的狀態(tài)，但是不可能一直在體重下降的減肥狀態(tài)，除非你要死了。也就是說(shuō)其實(shí)減肥是一種不平衡的過(guò)程。如何把身體推進(jìn)這種不平衡成了減肥關(guān)鍵的關(guān)鍵。
身體的自我調(diào)節(jié)有時(shí)候是非常強(qiáng)大，甚至固執(zhí)的，可能你的少吃多運(yùn)動(dòng)都被身體的自我調(diào)節(jié)給中和掉了，這就事倍功半，而冥想可以讓你充分暗示自己處在一個(gè)變化的狀態(tài)中，或者更干脆，鎖定瘦平衡，這樣身體就不會(huì)把調(diào)節(jié)目標(biāo)定在胖平衡中了。
由“瑜伽不能減肥”的論調(diào)想到的
身邊很多教練，每天練習(xí)兩個(gè)小時(shí)以上的瑜伽，只吃“悅性食物”，階段性斷食商卡甚至清胃排毒，但依然較胖。最近朋友圈有篇“6+”的瑜伽文章非常有名，就是這種情況。
很多練習(xí)者本著減肥的目的參加瑜伽鍛煉，非常積極，結(jié)果效果慢而有限，有的人體重不減反增，好不容易瘦下來(lái)一點(diǎn)，偷懶幾天就反彈回去了。
這樣的情況發(fā)生的多了以后，瑜伽教練也無(wú)法解釋了，好在傳統(tǒng)上瑜伽本也不是沖著減肥來(lái)的，所以干脆告訴大家：瑜伽不能減肥。這就是很多資深練習(xí)者相信瑜伽不能減肥的原因。
當(dāng)然也有不少瑜伽人志不在減肥，覺(jué)得不管什么樣的身材，接受才是正途。甚至是修行者，覺(jué)得追求生命真諦就不該糾結(jié)于表象。這類(lèi)人我很尊重，也很理解。但和本文無(wú)關(guān)。本文僅服務(wù)于像我這樣對(duì)減肥還有點(diǎn)追求的俗人。我希望能支撐每個(gè)有瑜伽減肥夢(mèng)想的人堅(jiān)持完成夢(mèng)想。
那我為什么說(shuō)瑜伽能減肥呢？
首先我對(duì)瑜伽不資深，哈哈，這點(diǎn)說(shuō)出來(lái)讓我自己很輕松。因?yàn)槲也毁Y深，所以我不會(huì)拘泥于瑜伽本身的形式，我敢于想出圈的事。
現(xiàn)代瑜伽圈出了兩個(gè)讓我很佩服的人：艾揚(yáng)格和普拉提，他們很資深，一輩子都在研究瑜伽，研究鍛煉方法，但同時(shí)他們都是敢于出圈的人。
艾揚(yáng)格發(fā)明了數(shù)不勝數(shù)的工具，輔助人們更精準(zhǔn)的完成瑜伽體式，完成正位，同時(shí)讓練習(xí)者更容易實(shí)現(xiàn)不跟自己較勁的瑜伽狀態(tài)。
普拉提把瑜伽簡(jiǎn)化，并和體操舞蹈相結(jié)合，也利用很多輔助工具，甚至更改了瑜伽最講究的呼吸方式，以方便人們更簡(jiǎn)單精準(zhǔn)的鍛煉每塊肌肉每條韌帶，達(dá)到理療和調(diào)整體態(tài)的效果。
這兩個(gè)人創(chuàng)建了擁有全世界最多忠實(shí)粉絲的兩大瑜伽品牌——艾揚(yáng)格瑜伽和普拉提斯。
而這兩位大師最成功的品質(zhì)在于——不把瑜伽狹隘化。
我們每個(gè)瑜伽人都應(yīng)該有這種不狹隘，不排斥，敢于創(chuàng)新和接納新事物的精神。
瑜伽是寬泛的，兼容并蓄的。尤其在近代，開(kāi)始融入現(xiàn)代科學(xué)，解剖學(xué)的知識(shí)，融入心理學(xué)，融入健身方法，融入舞蹈因素，融入中醫(yī)、藥劑學(xué)、按摩，融入東西方各種哲學(xué)宗教理念……瑜伽越來(lái)越不純正了嗎？不！瑜伽依然是瑜伽，兼容性讓瑜伽生生不息。
如果你能同意以上觀點(diǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：瑜伽能不能減肥和瑜伽能不能緩解頸椎疼痛其實(shí)是一類(lèi)問(wèn)題。你說(shuō)不能，只能說(shuō)你學(xué)習(xí)的知識(shí)還不足以解決這個(gè)問(wèn)題，不能說(shuō)瑜伽不具備這個(gè)功能。
把普拉提、器械健身、心理學(xué)、阿育吠陀、中醫(yī)理論……中關(guān)于減肥的方法全部融入到瑜伽中，只要結(jié)合的好，就可以成為瑜伽的一部分，這就是我最根本解決瑜伽減肥的方案。