今天你敢稱(chēng)體重嗎？你是中國(guó)三億胖子中的一員嗎？2015年，全球營(yíng)養(yǎng)改善聯(lián)盟(GAIN)《全球營(yíng)養(yǎng)不良狀況報(bào)告》指出，中國(guó)逾3億人屬于超重和肥胖人群。報(bào)告指出：超重與肥胖與飲食量、飲食結(jié)構(gòu)不合理和運(yùn)動(dòng)缺乏有關(guān)。隨著肥胖人群的不斷增多，渴望減肥、關(guān)注減肥的人越來(lái)越多。很多人普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最安全、最健康的減肥方式。那么運(yùn)動(dòng)減肥的科學(xué)性、健康性就真的是完美的嗎？我們?cè)谡_引導(dǎo)減肥者科學(xué)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也深刻認(rèn)識(shí)到，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥是有瓶頸的，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥同樣有它的弊端：
1.運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持難
當(dāng)今的減肥市場(chǎng)，大家想的都是如何才能快速減掉體重，都在追求短期效應(yīng)。科學(xué)研究證實(shí)，如果依靠運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須在30分鐘以上，因?yàn)樵?0分鐘內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，根本不燃燒脂肪！試想，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)且太苦太累，用這樣一種方法來(lái)減肥，再用這樣一種方法來(lái)保持減肥成果，你能做到嗎？更何況肥胖患者或體弱多病者，完全靠毅力支撐著的運(yùn)動(dòng)是不可取的。要實(shí)現(xiàn)保持運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)標(biāo)，就必須解決“運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持難”的問(wèn)題。
2.對(duì)身體健康的影響
運(yùn)動(dòng)，并非只要運(yùn)動(dòng)就有益于健康。其實(shí)，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康同樣是有害的。減肥機(jī)理不同，對(duì)人體的影響也就不同，所以，什么是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、怎么樣才算健康的減肥，是我們必須思考的問(wèn)題。只有讓人承受得了，既能減肥，又不損害健康，甚至有助于疾病自然康復(fù)的運(yùn)動(dòng)，才是我們真正應(yīng)該參與的運(yùn)動(dòng)。但遺憾的是，現(xiàn)在關(guān)于運(yùn)動(dòng)的研究，并沒(méi)有指出我們?cè)撊绾握_地運(yùn)動(dòng)減肥。
3. 運(yùn)動(dòng)后饑餓問(wèn)題
運(yùn)動(dòng)后容易加重饑餓感，使得食欲增加，攝入量加大，從而導(dǎo)致反射性飲食過(guò)多，最終使運(yùn)動(dòng)減肥步入越減越肥的怪圈。這種現(xiàn)象是運(yùn)動(dòng)減肥必須面對(duì)，而且應(yīng)當(dāng)著重解決的問(wèn)題。如何解決運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，如何能在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)控制住自己的食欲，這個(gè)問(wèn)題值得我們思考。
可見(jiàn)，想單純地通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，是有很大弊端的。那么，如何正確地減肥呢？首先，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但是注意運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度，而時(shí)間又不能過(guò)短（大于30分鐘）。其次，控制飲食，從源頭上減少能量的攝入。最后，輔助藥物減肥，比如舒爾佳，舒爾佳的作用機(jī)理就是抑制脂肪的吸收，從源頭上減少脂肪的攝入。其已經(jīng)過(guò)CFDA批準(zhǔn)，并在國(guó)外證實(shí)可以長(zhǎng)期服用且安全有效。如果能堅(jiān)持做到這三點(diǎn)，您的身體一定會(huì)保持健康和美麗?。?span style="font-size:12pt;font-family:宋體;">邵明國(guó)）