減重減脂，保持好身材，可謂是這個(gè)時(shí)代男女老少最關(guān)心的N大問題之一。所有人也都在問：到底什么才是可以保我永遠(yuǎn)不發(fā)胖的終極奧義啊？
是運(yùn)動(dòng)？是少吃？這些的確也都是招兒，不過平時(shí)咱們也沒少講！今天我們要給大家介紹的保持好身材的絕招，可能有點(diǎn)玄乎：那就是訓(xùn)練大腦！
1、你的體重，腦子說了算？
之前我們也提到過：很多人即使少吃多動(dòng)，體重卻始終還是不見少，為什么總有這種“悲劇”？因?yàn)槟愕捏w重是增是減，可不光是由能量的攝入和消耗來決定的，你的大腦在管理體重這件事情上，可能更有“話語權(quán)”！比如我們在討論“節(jié)食減肥”說到過的“設(shè)定點(diǎn)”理論：
大腦對你的體重有一套自己的想法，它設(shè)定了一個(gè)覺得你最應(yīng)該有的體重“設(shè)定值”，然后無論你做什么，大腦都會(huì)努力通過調(diào)節(jié)激素分泌、調(diào)節(jié)身體來讓你保持在那個(gè)體重，所以你的大腦，才是決定你是胖是瘦的關(guān)鍵因素。
有人估計(jì)要問了：那有什么辦法，可以讓大腦將我們的體重設(shè)定的低一點(diǎn)嘛？簡單說，基因、環(huán)境、生活方式，都是會(huì)左右大腦決定你設(shè)定點(diǎn)的相關(guān)因素；而除了這些比較直觀的，還有一個(gè)相當(dāng)重要，但是也很容易被大家忽略的因素——情緒和壓力！
2、為什么大腦讓你胖？
“化悲憤為食欲”這句話大家應(yīng)該都聽過吧，估計(jì)還有不少童鞋一直在身體力行中，不少研究都表明：壓力、壞情緒等是導(dǎo)致你體重增長的重要原因之一?！睹绹餍胁W(xué)雜志》上曾刊載過英國倫敦大學(xué)一項(xiàng)關(guān)于“壓力和肥胖”的研究：經(jīng)過20年的長期觀察發(fā)現(xiàn)，人們承受的壓力和他們的肥胖水平成正比關(guān)系。感覺壓力次數(shù)越多的被試者，肥胖的可能性就越大！
壓力大會(huì)導(dǎo)致肥胖，和大腦面對壓力時(shí)會(huì)做出特別的應(yīng)激反應(yīng)，比如刺激腎上腺素大量分泌皮質(zhì)醇（導(dǎo)致肥胖的激素），從而讓身體更容易囤積脂肪，甚至形成更危險(xiǎn)的向心性肥胖有關(guān)。更麻煩的是：壓力大、情緒差、皮質(zhì)醇上升導(dǎo)致的腹型肥胖，甚至和你原本的體型無關(guān)……即使是瘦子，如果壓力過大，皮質(zhì)醇分泌過多，腹部的脂肪也會(huì)嚴(yán)重堆積！長期皮質(zhì)醇過高.危害：脂肪、糖、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)代謝紊亂，形成向心性肥胖！削弱免疫系統(tǒng)活動(dòng)，導(dǎo)致血糖升高、高血壓、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，食欲增加并且感覺極度疲勞；損害大腦中的海馬體，影響記憶；皮脂腺分泌更多油脂，增加各種皮膚問題。
另外，不良情緒、過大的壓力，還會(huì)影響你的進(jìn)食偏好，讓你更傾向于吃一些高脂高熱會(huì)發(fā)胖的食物，甚至?xí)?dǎo)致暴食。原因也是和不良情緒&壓力會(huì)促使“糖皮質(zhì)激素”和“胰島素”混亂分泌，讓你想吃更多，還會(huì)影響你對饑餓感和飽腹感的判斷，讓你意識不到和自己進(jìn)食過量有關(guān)哦。
還有研究表明：不良情緒和壓力使得腎上腺壓力激素增高，導(dǎo)致血糖升高，甚至最終導(dǎo)致糖尿病。你想啊，如果一個(gè)人經(jīng)常處于過度的緊張和壓力狀態(tài)下，身心得不到良好的松弛和調(diào)節(jié)，大腦就會(huì)覺得外界環(huán)境太危險(xiǎn)，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，自然會(huì)刺激身體大量分泌應(yīng)激激素，內(nèi)分泌系統(tǒng)過度勞作出現(xiàn)紊亂，最終給各種器官帶來更大的負(fù)擔(dān)和損害。
階段總結(jié)：
壞情緒和壓力讓你胖，是因?yàn)楫?dāng)你情緒不好、壓力過大時(shí)，大腦會(huì)促使身體分泌應(yīng)對緊張環(huán)境下的壓力激素，還會(huì)通過調(diào)節(jié)激素分泌，讓你想吃更多更“不健康”的食物，導(dǎo)致你代謝紊亂，胖得快！
3、想瘦？訓(xùn)練大腦來幫你！
所以回到最關(guān)鍵的一點(diǎn)：想要瘦，除了少吃多動(dòng)，訓(xùn)練大腦來管理好你的情緒和壓力很重要。
已經(jīng)有不少研究表明：通過控制情緒，調(diào)節(jié)壓力來轉(zhuǎn)移情緒點(diǎn)，可以讓你對食物少一些依賴，讓你更好地管理自己的身材和體重～
具體的方式上：樂觀心態(tài)真心很重要，學(xué)會(huì)放松自己，不要過于焦慮、緊張，減少精神上壓力給身體帶來的不適，才是你能更好生活，更好保持身材的根本。
除了心態(tài)，正確的運(yùn)動(dòng)和飲食也都是釋放壓力的好助攻！
運(yùn)動(dòng)不多說，動(dòng)過的童鞋都知道：運(yùn)動(dòng)完神清氣爽心情愉悅，而且感受到熱量消耗、脂肪燃燒、身材變好，心情當(dāng)然愉悅到不行，三千煩惱消無煙……
另外，越是大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，相比普通的隨便動(dòng)動(dòng)，對心情的調(diào)節(jié)效果越好喲
飲食方面呢：更健康更均衡的飲食，什么都吃點(diǎn)，也會(huì)對你的情緒，對你釋放緩解壓力，有更好的幫助。
很多童鞋為減肥，強(qiáng)逼著自己這也不能吃、那也不能吃，結(jié)果壓抑的越狠，反彈的更狠，然后你還接著逼迫自己強(qiáng)壓，心理更是焦慮……而均衡的飲食，分正確的時(shí)間，什么都吃點(diǎn)，身體和嘴巴都得到了滿足，心情也會(huì)好很多哦。
總之還是那句話：人體真心是一個(gè)很復(fù)雜而奇妙的系統(tǒng)，想要讓身體成為你期待它成為的樣子，了解它，摸透它，才是硬道理！