肥胖已成為世界范圍內(nèi)導(dǎo)致人類死亡的第五大因素，至少280萬的成年人由于肥胖相關(guān)疾病死亡。據(jù)統(tǒng)計，44％的糖尿病，23％的缺血性心臟病，以及７％~41％的特定癌癥是由肥胖引起的。隨著生活水平的提高，人們生活方式的改變，肥胖人群越來越龐大，減肥登上很多人年初的目標(biāo)單。
雖然年初定下減肥的目標(biāo)，但是年終好像并沒有實現(xiàn)成為大部分人的通病，可能是減肥方式存在問題，目前公認(rèn)的三大健康減肥方式是：控制飲食、適當(dāng)運動和搭配使用合理的減肥藥。
一、控制飲食
很多人控制飲食會走入節(jié)食的誤區(qū)，節(jié)食可能會在減肥前期能夠看到體重迅速減輕，但是減掉的往往是水分，所以當(dāng)恢復(fù)飲食后，體重就會恢復(fù)，這就是很多人面臨的反彈問題。同時，過度節(jié)食還會造成低血糖、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松甚至貧血、厭食癥等嚴(yán)重問題。因此，科學(xué)的減肥方式不提倡節(jié)食。
所謂的控制飲食是指調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和減少每餐進(jìn)食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就是減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃膳食纖維含量高的食物，比如：蔬菜、水果和全麥面包等。減少每餐進(jìn)食量，每餐吃七成飽即可，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
二、適當(dāng)運動
為什么有的人采取最科學(xué)最綠色的運動減肥方法，卻總是瘦不下去？要想通過運動達(dá)到減肥效果，有些守則必須要遵守，例如運動的頻率、運動后的飲食安排等。那么應(yīng)該如何正確運動減肥呢？
每次運動持續(xù)20分鐘以上。從促進(jìn)健康的角度而言，單次運動超過10分鐘即可到達(dá)促進(jìn)健康的效果。但是從減脂消耗熱量的角度而言，僅僅10分鐘運動消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。動用脂肪能量的前提是至少持續(xù)運動20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)，這時肌肉及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能開始被大幅度利用。
運動方式多元化。不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇平臺期，出現(xiàn)減不下去的狀態(tài)。這是因為，當(dāng)從事某項運動6~8周后，人體就能逐漸適應(yīng)這一運動強度，原來的運動負(fù)荷對機體的刺激就不明顯了。比如減肥以較長時間的有氧運動為主，可選擇慢跑、舞蹈、游泳等。在此基礎(chǔ)上，最好每周有2~3次的力量訓(xùn)練以增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，這樣能更好地取得減肥效果。
三、搭配使用合理的減肥藥
很多人談減肥藥色變，這是由于很多減肥藥丑聞的爆出使廣大消費者對減肥藥失去信任?！镀桨?65》 節(jié)目報道：經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的減肥藥，目前只有一種----奧利司他。
舒爾佳奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，通過抑制腸道內(nèi)脂肪酶的作用，抑制食物中30%的脂肪吸收，從源頭減少攝入促進(jìn)熱量消耗。一般服用24-48小時后開始排油，而且舒爾佳不作用于神經(jīng)中樞，符合WHO“不節(jié)食、不乏力、不腹瀉”健康減肥三要素。