“為什么我不吃高熱量食物，卻越來越胖呢？”
高熱量飲食是肥胖發(fā)生的重要因素，卻不是唯一因素。肥胖通常是內外部多種因素共同作用的結果，比如遺傳、疾病、飲食、運動等等。
在生活中，一些無關緊要的小習慣，也可能導致肥胖！
（1）把主食當菜：在人們認知中，主食通常是指饅頭、米飯、面條之類的食物，而實際上，土豆、番薯這類食物含有大量的碳水化合物，含有較多的熱量，也可算作主食。一餐中若是以土豆絲為菜，以饅頭為主食，那土豆絲和饅頭的熱量相加，便有可能導致攝入熱量超標。當菜肴熱量不低時，可適當減少主食的攝入。
（2）熬夜、開燈睡覺：熬夜是許多大學生及工作黨的常態(tài)。熬夜會影響人體內激素的分泌，比如胃饑餓素和瘦素等，導致人們食欲增加，攝入更多的食物。開燈睡覺則會影響褪黑素的分泌，繼而影響人們的睡眠質量。
（3）不喝水：水對人體的新陳代謝具有重要作用，經常喝水有利于提高身體代謝能力，促進脂肪代謝。生活中有喝水習慣的人不多，更有甚者，喜歡用飲料來代替水，這比不喝水更能增加肥胖發(fā)生的可能。
（4）狼吞虎咽，吃飯速度快：吃飯時要細嚼慢咽，能夠留出一定的時間讓大腦接受、傳遞“吃飽”的信息，從而阻止人們繼續(xù)進食；而狼吞虎咽，在短時間內攝入食物，大腦無法及時作出反應，就會導致攝入的熱量超出身體所需。
（5）吃外賣：外賣方便省事，很多職場人一日三餐都喜歡點外賣。但外賣通常會為了提升口感，在食物制作中加入大量的油和鹽，長期食用，不僅容易長胖，還不利于身體健康。
人們常說減肥難，真正難的是改正不好的飲食和生活習慣，并堅持健康、科學的習慣。生活中一些小行為或習慣，人們習以為常，不覺得有什么問題，但時日愈久，它們潛在的危害便會積累起來，影響到人的正常工作和生活。