都說(shuō)減肥一定要多吃肉，因?yàn)槿馐堑鞍踪|(zhì)的重要來(lái)源，減肥期間適當(dāng)?shù)母叩鞍罪嬍撤浅Ｖ匾?。主要有兩個(gè)原因：
首先，當(dāng)你減肥時(shí)，足夠的蛋白質(zhì)可以幫助你減少肌肉損失。
減肥無(wú)非就是少吃多運(yùn)動(dòng)。低熱量飲食和持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)使人不同程度地失去身體肌肉。
有人可能會(huì)說(shuō)，不管他身體瘦了什么，只要瘦了，減肥不就成功了嗎？
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認(rèn)為減肥就是減肥成功是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)(因?yàn)檫@種誤解根深蒂固，我必須反復(fù)強(qiáng)調(diào))。我經(jīng)常說(shuō)減肥就是胖。脂肪太多，又丑又不健康，肌肉是個(gè)好東西。
肌肉對(duì)于男生來(lái)說(shuō)可以讓線條堅(jiān)韌、優(yōu)美、充滿力量；肌肉對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，一定量的肌肉可以讓身體變得結(jié)實(shí)挺拔。比如一個(gè)女生想提臀，臀大肌需要更多的肌肉，不然臀部干了就難看了。
所以，如果我們減肥減脂，我們會(huì)變得更漂亮，但是如果我們失去肌肉，我們的身體可能會(huì)變得更丑，這也是我們?cè)跍p肥的時(shí)候需要盡可能保持肌肉的一個(gè)原因。
還有一個(gè)原因，大比例的肌肉對(duì)減肥非常有利。還是那句話，肌肉多的人減肥效果更好。
第二，減肥過(guò)程中增加蛋白質(zhì)的攝入，尤其可以提供飽腹感，讓你不那么容易感到餓。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)與我們控制食欲的胃腸激素密切相關(guān)。
所以減肥的時(shí)候，飲食的總熱量要減少，但同時(shí)最好增加蛋白質(zhì)的攝入。