水是生命之源，每個(gè)人每天都必須補(bǔ)充一定的水分，這不僅能維持基礎(chǔ)生理需要，還有利于減肥。但對(duì)于一些肥胖者來說，喝白開水實(shí)在是無滋無味，總想找別的飲料或茶水來代替白開水。含糖飲料會(huì)使人變胖，而茶水卻具有一定的減肥作用，這是真的嗎？
茶是我國傳統(tǒng)文化中的一部分，早已融進(jìn)了人們的日常生活。其中，綠茶廣受歡迎。綠茶具有一定的調(diào)節(jié)血脂作用，能夠降低心腦血管疾病、癌癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，也有不少研究表明，綠茶具有較好的減肥降脂作用。
綠茶是如何減肥減脂的？
有研究發(fā)現(xiàn)，服用綠茶提取物3個(gè)月后，中度肥胖受試者體重減輕4.5%，腰圍減少4.6%。對(duì)肥胖者進(jìn)行綠茶干預(yù)，可有效降低其體重、體質(zhì)指數(shù)、腰圍、臀圍等。茶多酚是使綠茶具有這些作用的重要基礎(chǔ)。綠茶中茶多酚含量較高，占其質(zhì)量的15-30%，而茶多酚的主要成分兒茶素能夠抑制脂肪合成相關(guān)酶的表達(dá)與活性，并促進(jìn)脂肪酸氧化，增加體內(nèi)能量消耗，并具有一定的抑制食欲作用。這可能是綠茶減脂減肥的主要機(jī)制。
此外，綠茶的熱量很低，減肥者可用綠茶代替飲料或白開水。
既然如此，那每天喝大量綠茶是不是可以快速減肥呢？
綠茶雖好，但要適量。大量飲用綠茶對(duì)身體有害無益，甚至能增加某些疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。值得一提的是，減肥不是每天喝杯綠茶就能成功的，不能把減肥的“希望”全押在飲用綠茶上。想要取得明顯的減肥成果，還是要以飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉為中心，以其他減肥手段為輔助，科學(xué)、健康地減脂減肥。