很多小伙伴在減肥過程中，看到網(wǎng)上說“這個(gè)可以吃！”就放心狂吃，“那個(gè)吃了會(huì)胖！”就一口不沾，想吃，卻一直苦苦克制自己的食欲，期待著瘦下來。減肥又想吃零食,該怎么辦呢，都說減肥就是管住嘴邁開腿，可是偏偏老鐵邁得開腿就是管不住嘴。今天小編來盤點(diǎn)減肥時(shí)能吃的十大零食，畢竟，吃零食，是對(duì)即將離開的贅肉最起碼的尊重。
酸梅
【熱量】145.00大卡(606千焦)/100克
【功效】生津止渴,止血涼血,健脾
酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。
小番茄
【熱量】22.00大卡(91千焦)/100克
【功效】養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,抑癌抗瘤,抗衰抗輻射
番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多余脂肪，并將之排除體外。另外，番茄獨(dú)特的酸味會(huì)刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可提升新陳代謝，有助減肥。
全麥纖維餅
【熱量】462千卡
【功效】全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。這里的全麥纖維餅指的是纖維含量高于5g的餅干。
管不住嘴想吃餅干的老鐵，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞哦。高纖維全麥餅干，富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。
牛肉干
【熱量】552.00大卡(2307千焦)/100克
【功效】生津止渴,化痰止咳,潤肺,養(yǎng)肝,養(yǎng)胃,補(bǔ)血益氣,亮發(fā),提高免疫力,健腦,溫肺,益肝,健脾,和胃,強(qiáng)筋,壯骨,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,通血,養(yǎng)陰補(bǔ)虛
牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。 牛干巴即干巴，它是用黃牛肉腌制而成的肉干；牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。
牛肉干富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用不僅能補(bǔ)充熱量，還能令人肌膚紅潤。
海苔
【熱量】174.00大卡(727千焦)/100克
【功效】祛脂降壓,利尿消腫,健腦,壯骨,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,抑癌抗瘤,抗衰抗輻射
海苔：紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了。
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的可以放心食用，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。
酸奶
【熱量】72.00大卡(300千焦)/100克
【功效】生津止渴,祛脂降壓,消食,通便,提高免疫力,療頭痛頭暈,抑癌抗瘤
酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是一種“功能獨(dú)特的營養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡，和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及對(duì)腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時(shí)能讓人減少饑餓感，進(jìn)而減少對(duì)其他食物的攝入，達(dá)到減肥效果。
圖片來自站酷海洛
紅棗
【熱量】264千卡 蛋白質(zhì) 3.2克 脂肪 0.5克
【功效】 補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)營衛(wèi)，解藥毒。治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營衛(wèi)不和，心悸怔忡。婦人贓躁。
紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外含有豐富的鈣和鐵，對(duì)貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高，因此把紅棗當(dāng)做零食，既養(yǎng)生又能瘦身。
今天的零食小推薦就到這里啦