這些年網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了很多五花八門的身材挑戰(zhàn)，比如A4腰、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、直角肩等等。人們跟風(fēng)挑戰(zhàn)，以此來衡量身材好壞。但它們真的科學(xué)嗎？好身材的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么？
A4腰是指腰部比豎放的A4紙還要窄。腰圍的確是肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一，女性腰圍大于80cm，男性大于85cm，即可診斷為肥胖。而A4紙的規(guī)格是21x29.7cm，也就是說，想要擁有A4腰，腰圍需小于21cm。這并不是一件易事，而且，為了追求A4腰盲目減肥瘦身還可能會給身體帶來傷害。
反手摸肚臍與A4腰相似，測試的是身材的纖細與柔韌度。不過，這個動作有一定的健康風(fēng)險，如果不注意，可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫臼。
鎖骨放硬幣更是不能反映出身材如何，很多人都可以做到。鎖骨為S形，只要外側(cè)面比較平，胖人也可以放硬幣。
直角肩雖然美麗，但可能是因為肌肉發(fā)育有問題。頸根部最低點與肩的連線是有一定弧度的，若是完全直角的話，可能與肌肉發(fā)育有關(guān)。只要肩頸曲線正常，無明顯溜肩、塌肩等不良形態(tài)，就不必過度追求直角肩。
好身材的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
明星們的身材管理比較強，長腿細腰直角肩，但這明顯不適用于絕大多數(shù)普通人。普通人衡量身材，應(yīng)注重以下幾個方面。
（1）理想體重：用身高減去105cm得出的數(shù)值即為理想體重。
（2）體脂率：體脂率能直觀表現(xiàn)出體內(nèi)含有的脂肪多少，正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率超過20%就可視為肥胖。
（3）腰圍：如上文所述，男性腰圍不應(yīng)超過85cm，女性不應(yīng)超過80cm。
（4）BMI：BMI是衡量肥胖程度的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是最常見的肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)。BMI在18.5-24.9時屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。
如果以上幾個數(shù)值都在正常范圍內(nèi)，那就表明，你的身材很健康，無需刻意減肥。反之，則需及時減脂減肥，在追求美麗形態(tài)的同時，降低健康風(fēng)險。