近兩年來，輕斷食的概念很流行尤其是在影視圈，很多明星都采用這種方式進(jìn)行減肥。那么輕斷食減肥方法到底是什么呢？
輕斷食的概念就是5+2，指的是一周七天，其中五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食的兩天，每天食物的攝入量在600大卡，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐和晚餐之間間隔11-12個(gè)小時(shí)。其實(shí)減肥，不論你使用何種方法，都必須減少總卡路里的攝入。
但是一定要進(jìn)行真正意義上的輕斷食，才能談他的效果與好處。輕斷食其實(shí)也是一種飲食療法，可以解決一些飲食不健康帶來的慢性疾病，比如：便秘、脂肪肝、高血壓、肥胖等，所以真正的輕斷食，好處是不僅僅局限于減肥的。
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不過輕斷食不是適合每一個(gè)人，心臟腎臟等臟器存在病變，或者是肺功能較差的人群是不適合輕斷食的，而且輕斷食不能經(jīng)常進(jìn)行，并且在進(jìn)行的過程中要密切關(guān)注身體變化，一旦產(chǎn)生不適，要立即中斷，其實(shí)輕斷食的最終目的只是培養(yǎng)我們良好的飲食習(xí)慣而已。
輕斷食不等于過度節(jié)食，而且輕斷食中斷食日不可使連續(xù)的兩天，而是要相隔幾天，如果兩天都進(jìn)行輕斷食，饑餓感連續(xù)，會(huì)使意志力變?nèi)?，反而不容易?jiān)持。在斷食日的時(shí)候，餐與餐之間的間隔最好是超過12個(gè)小時(shí)，減肥的效果才更明顯。斷食日選擇攝入的視頻時(shí)，盡量避開 碳水化合物，提高蛋白攝入的比例，可以有更好的飽腹感，另外蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)會(huì)幫助我們?nèi)紵嗟臒崃俊?/span>
輕斷食減肥不僅容易堅(jiān)持，并且對(duì)身體沒有任何副作用，偶爾的低能量還會(huì)騙過大腦，保持我們的新陳代謝。