減肥總是與控制飲食聯(lián)系在一起。人們在減肥期間要控制熱量，減少食物攝入，有時甚至要“餓肚子”。但俗話說，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，沒有足夠的毅力，很難長期堅持下來，而且不少人把控制飲食等同于節(jié)食，這就更難堅持了。不過，這里也注意，節(jié)食不能減肥，會傷害到身體健康，還有極大的反彈可能。
管不住嘴是減肥路上的絆腳石。那么，如果不控制飲食，每頓都吃飽，能不能減肥呢？
最近外網(wǎng)上有個固定時間飲食法很火，簡單來說，就是在固定的時間吃飯。
固定時間飲食法有2個要點：
（1）將每天24小時，拆分成兩個12小時，白天12小時為進食期，夜晚12小時為禁食期。在進食期內(nèi)，正常飲食就好，可以每餐都吃飽，不必計算熱量。吃的食物要有營養(yǎng)，要豐富多樣，同時也要注意減少高油高糖食物的攝入。禁食期內(nèi)，不要吃任何食物，含糖飲料也不可以。
（2）合理安排進食期的三餐時間，比如早餐7點，中餐1點，晚餐19點。每天都在固定時間點進食，養(yǎng)成習慣，每餐間隔內(nèi)盡量不要再進食。最后一餐最好在睡前3小時內(nèi)完成。
固定時間飲食法，還需要調(diào)節(jié)睡眠生物鐘，夜晚12個小時保持空腹，睡前不要進食，且要保證每晚至少7個小時的睡眠時間。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，對維持身體健康也具有重要意義。
有研究顯示，攝入時間過晚是體脂增加的一個重要因素。如果經(jīng)常不規(guī)律進餐，或者吃夜宵，會促使體內(nèi)相關激素分泌，增加人的食欲，使人吃得更多，增加脂肪堆積。
固定時間飲食法相對其他減肥方法比較簡單，也容易堅持，正在減肥的朋友們不妨一試！養(yǎng)成夜晚12小時禁食的習慣，還能防止減肥反彈。。