很多人可能聽說過共軛亞油酸(CLA)。大多數(shù)人知道CLA，因為它是一種保健食品。想減肥的人可能推薦吃CLA膠囊。
很難說共軛亞油酸保健品是否有明確的減肥功能，而且這些東西價格昂貴，性價比與其可能的減肥功能相比非常低。而且共軛亞油酸保健品一般都是合成的，對于長期使用的安全性還缺乏越來越深入的研究。
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事實上，共軛亞油酸也存在于一些食物中，尤其是乳制品。所以我們減肥的時候，多喝一點牛奶或者酸奶。從服用共軛亞油酸的角度來看，成本低，沒有安全隱患。減肥可能也有好處。為什么不可以？
根據(jù)大量研究，一般來說，牛奶有益健康，低脂和脫脂牛奶可能更安全。有人問：“減肥的時候喝牛奶好嗎？畢竟脂肪少熱量低吧？”事實上，牛奶中的脂肪含量一般只有3%左右，一盒250毫升的牛奶只有7 ~ 8克脂肪，所以熱量畢竟有限。所以如果不喝太多牛奶，一天200 ~ 300 ml，喝全脂牛奶問題不大。另一方面，牛奶中的許多營養(yǎng)物質都在脂肪中，如一些重要的脂溶性維生素。所以喝全脂牛奶，雖然熱量攝入有點高，但同時也獲得了很多有價值的營養(yǎng)成分。
如果你在減肥期間喝了更多的牛奶，例如超過300毫升/天，那么建議你喝脫脂或低脂牛奶。