很多人在生活中都有過這樣的經(jīng)歷：在壓力大或緊張焦慮的情況下，會(huì)特別想吃高熱量食物，比如甜點(diǎn)、炸雞等等。而且，平時(shí)的自制力也會(huì)變得薄弱無(wú)比，輕易被對(duì)高熱量食物的欲望打敗。在進(jìn)食欲望得到滿足后，則會(huì)明顯感覺到壓力有所緩解，情緒也不再過分緊張。
壓力與肥胖有什么關(guān)系？
研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)影響人的代謝和攝食行為，從而促進(jìn)肥胖的發(fā)生與發(fā)展。當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，身體會(huì)分泌一種激素皮質(zhì)醇，來(lái)提高血糖水平，為細(xì)胞提供能量，同時(shí)人們也會(huì)感到饑餓，食欲明顯增加，繼而促使人攝入更多的高熱量食物。此外，壓力還會(huì)在一定程度上減緩人的新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積，促使人們長(zhǎng)胖。
攝入高熱量食物能夠促使大腦產(chǎn)生愉悅感，緩解壓力和緊張，但有研究發(fā)現(xiàn)，在壓力狀態(tài)下攝入高熱量食物比正常攝入更有可能導(dǎo)致肥胖。如果每天都是如此，一年最多可以增加5公斤體重。
而且，在壓力之下，人們的自制力會(huì)有所下降，比平時(shí)更難以抵御高熱量食物的誘惑，有研究文章表示，中等強(qiáng)度的壓力會(huì)令自控能力降低。
當(dāng)今社會(huì)中，人們面臨著各種各樣的壓力，如果不能及時(shí)紓解，會(huì)對(duì)身體健康和心理健康造成不好的影響。
壓力大想吃高熱量食物時(shí)，如何管住嘴？
（1）攝入其他低熱量食物飽腹，降低饑餓感。
（2）采取娛樂、運(yùn)動(dòng)等方式紓解壓力，盡可能地不要去吃高熱量食物。
（3）如果沒忍住吃了高熱量食物，最好增加一些運(yùn)動(dòng)量，將熱量消耗掉?；蛘叻靡涣Ｊ鏍柤?，抑制食物中脂肪的吸收。
另外需要注意的是，壓力會(huì)促進(jìn)肥胖，肥胖也會(huì)導(dǎo)致人們心理壓力增加，容易形成惡性循環(huán)。所以，在生活中要正確應(yīng)對(duì)壓力，也要積極預(yù)防肥胖、減脂減肥。