關于肥胖除了影響身材，對于我們的健康同樣也有很大的危害，首先就是容易得心臟病和糖尿病，甚至你的免疫力也會比別人差一些。
據(jù)《加拿大國家郵報》報道，加拿大麥克馬斯特大學一項全球性研究發(fā)現(xiàn)，肥胖可能比平常人更容易感染流感，并且，肥胖者感染流感后比一般患者的死亡率高出近3倍。北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科研究員常翠青認為，在流感來襲時，肥胖者的確是高危人群。肥胖者的免疫功能不好，抵抗致病微生物的能力較弱，使得病菌容易入侵。肥胖還會導致心肺功能下降，很多胖子動一動就會喘粗氣，所以他們的呼吸系統(tǒng)容易受到不良影響。
圖片來自站酷海洛
那肥胖的如何增強自己的免疫力呢？
首先要經常鍛煉
經常鍛煉不僅可以提高自己的體魄還會增強自己的免疫力，運動時，還會燃燒熱量，運動強度和時間越大越長，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
要科學合理的膳食，既能吃飽又不增加熱量
吃得慢一些。 “細嚼慢咽”的吃飯習慣可以大幅提高食物的吸收比例，身體由于吸收了充分的營養(yǎng)，食欲自然降低，不再需要那么大的飯量。飯量減少加上大多數(shù)食物被小腸所吸收，食物的殘渣大量減少，包含腸胃在內的整個消化系統(tǒng)的負荷大幅減輕。不但新增的宿便減少，而且身體也開始有能量和機會清理長期積存在腸胃中的垃圾。
吃同樣的食物，打成糊狀可以讓你更有飽腹感。曾有一項實驗發(fā)現(xiàn)，當固體食物被打成糊狀，食物的總體積增大，而且不會像液體一樣很快從胃部排出，能夠帶來更久的飽腹感。
每頓飯前，喝一杯水，讓胃有一種暫時的飽足感。有研究表明，這種做法可以讓我們吃飯的時候少攝入大概60大卡的熱量。