市面上流行的水果瘦身方法有“7天蘋果瘦身法”之類的，真的能減肥嗎？
我們以“7天蘋果減肥法”為例。就這樣，我7天不吃東西，每天只吃一些蘋果。如果你這樣吃，你會減肥，因為你的卡路里攝入量減少了。
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蘋果本身熱量低，所以即使吃蘋果吃到飽，一頓飯也攝入不了多少熱量。另外，每天只吃蘋果會降低人的食欲，自然少吃。以前每天吃很多甜食和油膩的東西，現(xiàn)在不吃了。我每天只吃一些蘋果。人這樣吃能不減肥嗎？
這種水果減肥法就是改變模式讓人吃得很少。如果你用蔬菜、蛋清、玉米和任何低熱量食物代替水果，你就能成功減肥。我甚至可以發(fā)明一種漢堡減肥法。我每天只吃一個小漢堡，這樣你吃一個月也不會瘦10斤。
然而，有些人可能認為他們可以減肥。其實這種減肥方法只能暫時短時間使用，因為這樣瘦下來的體重很快就會反彈，根本無法維持。原因很簡單。不能一輩子什么都不吃，每天只吃一點點水果。當你恢復(fù)正常飲食，人自然會胖回來。
所以，這樣減肥一輩子是完全不可能的。而且長期使用這種方法會對人體健康造成極大甚至毀滅性的傷害。由于長期使用水果代替正常飲食，飲食結(jié)構(gòu)過于簡單，非常容易造成營養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。大多數(shù)水果蛋白質(zhì)含量很低。如果一日三餐都吃水果，肯定會長期蛋白質(zhì)不足。蛋白質(zhì)是維持正常生理活動的非常重要的營養(yǎng)素，嚴重的蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良可能危及生命。
即使蛋白質(zhì)攝入在中短期內(nèi)明顯不足，也容易造成免疫力下降、肌肉流失、皮膚和頭發(fā)不好等問題。