水果有助于減肥，因為相對來說，大多數(shù)水果體積大，熱量低，所以飲食中多安排水果是有幫助的。但是，如何吃水果對減肥很重要。
一個朋友，小張，結(jié)婚后開始發(fā)胖。他曾經(jīng)通過吃水果減肥。他的減肥方法是晚上只吃水果不吃飯。吃水果的時候吃什么？他了解到西瓜的熱量很低，所以吃了一個月的西瓜，卻胖了3斤，體重也沒減。他是怎么吃西瓜的？正好趕上夏天，一個皮薄的西瓜20多斤，每天晚上吃一半！很多人不明白，不吃晚飯，不吃西瓜這種低熱量水果，人怎么會胖。
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其實也不奇怪。我們可以想辦法。
西瓜確實是典型的低熱量水果，每100克只有26千卡左右，低于菊花、菠菜、西藍花等蔬菜。但是這種低熱量的水果不能想吃多少就吃多少。西瓜熱量低，但容易多吃。夏天，很多吃的不多的女生，一次能輕松吃到一半的中型西瓜。我估計我同學(xué)每天晚上至少能吃6斤西瓜瓤。
6公斤西瓜果肉的熱量是多少？780大卡左右，相當于700克左右的大米！所以天熱的時候可以抱著西瓜吃，一不小心就很容易吃到1公斤以上的米飯。
也就是說，多吃水果可以幫你減肥，但是不能隨便吃。