很多人會(huì)通過(guò)控制飲食的方式來(lái)減肥，減少每天攝入的主食量和碳水量，通過(guò)多吃水果和蔬菜來(lái)增加飽腹感，但其實(shí)不是所有的水果都可以起到減肥的作用，有很多水果的熱量超高，會(huì)導(dǎo)致我們攝入的熱量變得更多。
給大家列舉幾種高熱量的水果，在減肥時(shí)注意避免攝入：
椰子
椰子在水果熱量排行榜中居于榜首，100克椰子含有241千卡的熱量，這是什么概念呢？我們可以做一下對(duì)比，米飯的熱量為116千卡/100克，兩個(gè)雞蛋的熱量約為158 千卡。意不意外！除此之外，椰肉含油量高達(dá)35％，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，不適合減肥哦。
牛油果
作為高熱量水果代表的還有牛油果，100克牛油果含有熱量171千卡，這個(gè)熱量也是高于米飯的，很多人在吃沙拉的時(shí)候會(huì)加一些牛油果，小心吃一點(diǎn)就會(huì)攝入熱量超標(biāo)哦！
圖片來(lái)源：站酷海洛
榴蓮
被稱為“水果之王”的榴蓮，個(gè)頭大，味道足，熱量也不?。∶?00克榴蓮的熱量為150大卡，愛吃榴蓮的姐妹要注意了，減肥的時(shí)候不可貪多哦~
香蕉
很多減肥的小姐姐喜歡吃香蕉，香蕉軟糯，且味道不是很甜，就有人認(rèn)為香蕉熱量低，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了，100克香蕉可是含有115千卡熱量的，與米飯也是不相上下了。但其實(shí)香蕉的果腹感是很強(qiáng)的，經(jīng)常去鍛煉的小姐妹可以在鍛煉之前吃一根香蕉，增強(qiáng)體力。
除了上述四種，鮮棗、沙棘、冬棗、菠蘿蜜、山楂等水果也屬于高熱量水果，如果想要通過(guò)吃水果減肥的姐妹，一定要避過(guò)這些高熱量的水果哦！