減肥的時候，大多數(shù)人都覺得零食不能吃。但其實減肥并不代表你就完全不能吃零食。不建議吃零食。主要是很多人在減肥的時候不知道如何正確的吃零食，最常見的零食真的對減肥不好。
但是，如果你在減肥過程中學(xué)會了如何吃零食，吃對了零食，那么吃零食反而可能有利于減肥。比如在兩餐之間吃零食，可以幫助緩解饑餓感，所以吃飯的時候不容易吃很多，可以更好的控制食欲。在這一節(jié)，我會講講減肥的時候怎么吃零食，怎么讓我們“吃零食減肥”。
首先，如何選擇瘦身零食？基本原則是：選擇低熱量、飽腹感的零食，適當考慮穩(wěn)定血糖的因素。
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減肥的時候，選擇零食首先要看熱量。如何提高飽腹感很容易理解。在兩餐之間吃一些提高飽腹感的東西，對控制晚餐期間的飲食很有幫助。但是為什么要考慮穩(wěn)定血糖呢？
之所以要考慮穩(wěn)定血糖，是因為血糖水平與饑餓有關(guān)。當?shù)脱前l(fā)生時，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生強烈的饑餓感和無法控制的食欲。所以減肥的時候血糖的穩(wěn)定很重要，要盡量避免明顯的低血糖。
有兩件事可以穩(wěn)定血糖。一種是盡量不要讓血糖升得太快，因為血糖升得快，降得也快。血糖波動劇烈，一般不利于減肥；還有一點就是，在適當?shù)臅r候，尤其是血糖低的時候，要吃一些能快速升高血糖，緩解饑餓感的東西。
所以選擇減肥零食的三個原則是低熱量、飽腹感、血糖穩(wěn)定。