先說減肥時(shí)不建議吃的零食，要非常警惕。主要有以下幾類。
第一類：膨化食品，不推薦。
膨化食品到底是好是壞，其實(shí)還是有一些爭議的，膨化食品減肥的時(shí)候不一定適合吃。但有些膨化食品仍然采用油炸膨化技術(shù)，這些膨化食品熱量高，不適合減肥。畢竟普通人很難區(qū)分膨化食品的加工方法，所以我建議減肥的時(shí)候最好不要吃膨化食品。
第二類：果脯，不推薦。
蜜餞的原料雖然大多是水果，但似乎很適合減肥。但水果保存時(shí)水分減少，同樣體積和重量，熱量更高。更不用說，果脯中可能會(huì)添加大量的精制糖。果脯的熱量通常不低，一般來說，往往是米飯的2 ~ 3倍。減肥時(shí)不建議吃這類零食。
第三類：油炸谷物、水果、蔬菜或土豆，不推薦。
這樣的零食有薯片、炸薯?xiàng)l、油炸果蔬干、小麻花、糯米條等等。這些零食熱量高，減肥時(shí)不建議吃。
這里需要注意的是，有些干果和蔬菜雖然是果蔬制品，但是經(jīng)過油炸加工，脂肪含量非常高，熱量也很高，所以減肥的人一定要警惕這些零食。
第四類：糖果，不推薦。
比如棉花糖，棉花糖，棒棒糖減肥的時(shí)候不建議吃。
圖片來源：站酷海洛PLUS
第五類：肉干，不推薦。
比如牛肉干，豬肉干，減肥的時(shí)候就不要吃。這種零食水分含量低，熱量集中，多吃一點(diǎn)容易超標(biāo)。
第六類：烘焙零食，不推薦。
比如零食，蛋糕，泡芙，蛋撻。烘焙食品一般會(huì)添加大量脂肪，有的還會(huì)添加大量糖分，熱量很高。減肥時(shí)不建議吃這些零食。
第七類：甜飲料，不推薦。
如可樂、雪碧、混合果汁等。如果想喝，可以喝可樂等使用甜味劑的零熱量飲料。不建議使用混合果汁，但可以適量飲用不含糖的純果汁。