很多人減肥的時候，都會選擇少吃，嚴(yán)格控制自己每天的攝入量，甚至想一天只攝入800千卡的熱量就一定會瘦了，或者說，他們覺得攝入量低于基礎(chǔ)代謝的話，肯定會瘦得更快。雖然確實(shí)會瘦得更快，但是身體的攝入量不能滿足基礎(chǔ)代謝，會帶來很多問題，這也是即使減肥，也非常不建議節(jié)食的原因，因?yàn)閿z入不能滿足基礎(chǔ)代謝會帶來一系列問題。
基礎(chǔ)代謝指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，人體在18～25℃室溫下，空腹、平臥并處于清醒、安靜的狀態(tài)稱為基礎(chǔ)狀態(tài)。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎(chǔ)代謝，正常情況下，男生每天的最低基礎(chǔ)代謝保持在1500千卡，女生保持在1200千卡，在-10%~+15%之內(nèi)浮動屬于正常。而如果你的攝入很低，會帶來什么問題呢？
首先，如果基礎(chǔ)熱量不夠的話，很快體內(nèi)儲存能量消耗殆盡，開始出現(xiàn)營養(yǎng)不良，進(jìn)而身體出現(xiàn)病理性改變。身體除了消耗脂肪外，體內(nèi)的水和肌肉也會跟著消耗，所以可能會因?yàn)闇p肥太快而出現(xiàn)皺紋。
其次，對于女性而言低熱量飲食，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、掉發(fā)問題，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起閉經(jīng)，損害身體健康。
此外，胃腸道的運(yùn)動消耗會隨之變的特別緩慢，甚至?xí)霈F(xiàn)厭食的可能。如果恢復(fù)正常飲食，身體已經(jīng)不需要以前那么多的熱量，多余的熱量又無法通過運(yùn)動消耗，就只能轉(zhuǎn)化為脂肪囤積體內(nèi)，極容易反彈。
我們總說減肥要攝入小于消耗，其實(shí)也就是說攝入熱量〈基礎(chǔ)代謝+消耗熱量+食物消化熱量，但是還是要保持人體的正常機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，所以要盡量保持每日飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，一日三餐按時吃飯。