每次說到減肥，很多人都覺得應(yīng)該少吃肉，多吃蔬菜水果。于是出現(xiàn)了一些所謂的“水果減肥法”，通過三天三餐各吃一個(gè)蘋果的“蘋果減肥法”每餐半個(gè)西柚的“西柚減肥法”，蘋果和西柚確實(shí)是低熱量的水果，但是用單一的水果來代替其他富含蛋白質(zhì)、維生素B等營養(yǎng)的做法，其實(shí)并不明智。
而更不明智的就是，有些人希望通過只吃水果來減肥，其實(shí)水果并不代表熱量高，而吃肉也不一定就真的是減肥期間的大忌。下面就盤點(diǎn)一些熱量比肉還高的水果。
要知道，有些低脂高蛋白的肉類，比如海蝦、黃花魚、瘦牛肉、雞胸脯的能量每一百克才分別為 79 千卡、97 千卡、107 千卡、118 千卡，而以下的一些水果的熱量卻已經(jīng)超過了肉的熱量。
1.棗
不論是樂陵棗還是密云小棗，每100g的熱量都已經(jīng)超過了200大卡，而金絲小棗的熱量已經(jīng)超過了300大卡，普通的棗也有100大卡，所以棗好吃，但是一次盡量不要超過6個(gè)。
2.牛油果
每100g牛油果大概含有170大卡的熱量，這對(duì)于水果來說可不是個(gè)小數(shù)。所以不能把它當(dāng)成普通的水果來吃，因?yàn)橐话愕乃麛z入量都會(huì)在200g以上，而牛油果作為富含不飽和脂肪的健康脂肪水果，可以用它來代替油脂，而一般來講一天吃半個(gè)就可以了。
3.榴蓮
每100g的榴蓮有150大卡的熱量，所以各位榴蓮愛好者還是要注意不要多吃。
4.香蕉和芭蕉
香蕉和芭蕉雖然是兩種不同的食物，但是長得像，高熱量的特點(diǎn)也很像，都是在95-105大卡左右，所以還是要注意下。
5.菠蘿蜜、山楂
每100g菠蘿蜜大概有105大卡的熱量，每100g的山楂則有102大卡的熱量。
說了這么多，不是說這些水果不可吃，而是不要多吃，不過高血糖、糖尿病患者就謹(jǐn)慎食用了。