很多人認(rèn)為減肥就是減脂。但是別忘了，我們身體的重量不僅僅是脂肪，至少是肌肉。而且我們知道人體60%以上是水！那么單看體重的變化，怎么能認(rèn)為是脂肪的增加或減少呢？
我們長(zhǎng)期的習(xí)慣是把減肥等同于減肥，用體重的變化來(lái)衡量減肥的效果，就像菲利普斯一樣。但其實(shí)減肥和減肥是兩個(gè)完全不同的概念。
根據(jù)西方女性人體模型標(biāo)準(zhǔn)理論，人體體重的36%左右是肌肉，9% ~ 15%是必需脂肪，15%是儲(chǔ)存脂肪，12%是骨骼，25%左右是其他組織，包括內(nèi)臟、皮膚、血液。所以，除了極胖的人，脂肪在人的體重中所占的比例一般都很小，我們的體重大部分不是脂肪，而是瘦。所以，減肥不是減肥，減肥不是減肥。只有減脂才叫做減肥。
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舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，無(wú)論男女，當(dāng)我們做力量訓(xùn)練時(shí)，我們的肌肉會(huì)增加，這會(huì)帶來(lái)體重的增加。肌肉增加導(dǎo)致的體重增加不能稱為“發(fā)胖”。因?yàn)槲覀冊(cè)谔砑咏】得利惖募∪猓皇遣唤】党舐闹尽?/p>
增肌增重并不能“發(fā)胖”，反而有助于減肥。因?yàn)榧∪庠蕉?，基礎(chǔ)代謝率越高，平時(shí)運(yùn)動(dòng)或鍛煉時(shí)攝入的熱量越多，我們通過(guò)適應(yīng)性產(chǎn)熱攝入的熱量就越多。總之，肌肉可以幫助我們?nèi)紵罅康目防铮瑥亩菀诇p肥。我們將在下一章討論這個(gè)問(wèn)題。