很多人都希望通過吃來減肥，尤其是吃一些美味的水果餐來減肥，可是什么樣的水果餐才能減肥呢？水果餐中最常見的就是西瓜和蘋果了，可是吃這兩種水果真的能減肥嗎？怎么吃這兩種水果才能減肥呢？水果餐又有什么益處與害處呢？
圖片來自站酷海洛
一、蘋果
吃蘋果減肥的好處是不需要挨餓，肚子餓了就吃蘋果。因為它是低熱量的食物，無論吃多少，都會比日常生活所攝取的熱量要少，所以體重自然就會減輕。另外多吃蘋果，還能改善皮膚干燥、便秘等癥狀。
肥胖者大多是由于熱量過剩所導(dǎo)致的，因此在減肥的時候，一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪;另一方面要保證營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
隨著人們生活水平的不斷提高，各類生活習(xí)慣的影響，—些不良的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔(dān)。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養(yǎng)元素；更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受。通過吃蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機能;使人體攝入的熱量減少，因此可以消耗體內(nèi)積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，達到減肥的效果。
但是只吃蘋果來減肥是不可取的，因為只吃蘋果不僅會胃痛，甚至還會引發(fā)胃穿孔。
雖然蘋果是中性食物，但是蛋白質(zhì)含量非常低，只吃蘋果還容易引起便秘。
二、西瓜
西瓜水分含量極高，吃得再多也只是水飽，吃完后三個小時左右大約就能排掉。
西瓜的水分含量，不是普通水果能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分。
但是靠吃西瓜來減肥也是不建議的哦~因為西瓜6%-7%的糖是果糖，并不抗餓。并且兩斤西瓜的熱量大概是二兩米飯所含的熱量。
另外西瓜的蛋白質(zhì)含量也很少，長時間只吃西瓜容易營養(yǎng)不良！水果雖好吃，但也不要貪吃哦~現(xiàn)在你還會通過這種極端的方式來減肥嗎？